Το τρέξιμο είναι το ελιξίριο ζωής και αξίζει να το ξεκινήσετε σήμερα

«Μήπως ο μαραθώνιος είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία για’ μένα; Κι αν δεν τα καταφέρω; Λες να τραυματιστώ;».

Αυτοί και άλλοι φόβοι μπορεί να γυρνούν στο μυαλό σας και να σας κάνουν διστακτικούς. Και είναι ανησυχίες που ο καθένας μας θα είχε. Ωστόσο, κάπου βαθιά μέσα σας, δεν αναρωτιέστε πώς θα ήταν η προπόνησή σας βάζοντας τον μαραθώνιο στόχο;

Αν και το τρέξιμο μεγαλύτερων αποστάσεων μπορεί να απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια, μπορεί να σας προσφέρει μια σειρά από σημαντικά οφέλη που αφορούν σώμα, μυαλό και ψυχή…

 Υπάρχουν τόσοι λόγοι για να ξεκινήσετε να τρέχετε

Για το σώμα

Το τακτικό τρέξιμο ενισχύει την υγεία της καρδιάς αυξάνοντας την αερόβια ικανότητα και συμβάλλοντας στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης σε υγιή επίπεδα.

Βελτιώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη.

Μεγαλύτερες αποστάσεις σημαίνει οικοδόμηση μεγαλύτερης δύναμης και καταπολέμηση της κόπωσης.

Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί να σας προσφέρει:

• Καλύτερο ύπνο.
• Καλλίγραμμα και δυνατά πόδια.

Για το μυαλό

Το τρέξιμο μπορεί να μειώσει το στρες και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίζετε καλύτερα τις όποιες προκλήσεις της καθημερινότητας.

Επίσης, προσφέρει:

• Νέα προοπτική και έμπνευση

Δεν είναι τυχαία η φράση: «Το άτομο που ξεκινά έναν μαραθώνιο δεν είναι το ίδιο όταν τελειώνει». Στη γραμμή του τερματισμού θα ξέρετε ότι έχετε την ψυχική και σωματική δύναμη να επιμείνετε, ακόμα και σε στιγμές που πιστεύετε ότι δεν μπορείτε, παίρνοντας παράλληλα δύναμη από τους γύρω σας.

• Κίνητρο

Δεν μπορείτε να… ξεφύγετε από το να προπονηθείτε όταν πρόκειται να συμμετάσχετε στον μαραθώνιο.

Για την ψυχή

Πώς ωφελεί την ψυχική υγεία το τρέξιμο και η συμμετοχή στον μαραθώνιο;

• Συμμετέχετε σε έναν καλό σκοπό

Το τρέξιμο για την επίτευξη κάτι σπουδαίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε υψηλό κίνητρο και να είναι οι προπονήσεις σας ακόμα πιο ουσιαστικές.

• Κάνετε νέους φίλους

Πολλοί δρομείς «χτίζουν» δυνατές φιλίες και συνάπτουν ακόμα και επαγγελματικές συνεργασίες.

• Αποτελείτε πρότυπο

Ένα αφοσιωμένο και αποφασισμένο άτομο που αγωνίζεται για έναν σημαντικό σκοπό κερδίζει το σεβασμό και αποτελεί ένα εξαιρετικό παράδειγμα για τους γύρω του.

• Γεμίζετε αυτοπεποίθηση

Ύστερα από τη συμμετοχή σας, θα νιώσετε ότι μπορείτε να κατακτήσετε τον κόσμο. Η αυτοπεποίθησή σας σίγουρα θα επεκταθεί και σε άλλους τομείς της ζωής σας, όπως η δουλειά και οι σχέσεις σας.

Η διασκέδαση πίσω από την προσπάθεια

Το τρέξιμο, ειδικά αν προετοιμάζεστε για τον μαραθώνιο, απαιτεί τόσο πνευματική όσο και σωματική ενέργεια που μερικές φορές ίσως ξεχνάτε το «fun» μέρος της υπόθεσης το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ταξίδια

Αν αγαπάτε τα ταξίδια, ο μαραθώνιος είναι μια πολύ καλή «δικαιολογία» για να επισκεφτείτε και να εξερευνήσετε μια νέα πόλη ή χώρα.

• Νέα ρούχα και παπούτσια

Η αγορά του κατάλληλου εξοπλισμού, πέραν από απαραίτητη, είναι και ένας τρόπος για να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την προσήλωσή σας στην προπόνηση και να του πείτε ένα μεγάλο «μπράβο» για την όλη προσπάθεια.

• Αναγνώριση

Είτε πρόκειται για ένα μετάλλιο, ένα μπλουζάκι ή απλά μια φωτογραφία, θα έχετε πάντα κάτι που αποτελεί αναγνώριση του επιτεύγματός σας. Μπορεί να μην το φοράτε και να μην το κοιτάτε συνέχεια, αλλά θα είναι εκεί όταν χρειάζεστε μια απτή υπενθύμιση της δύναμής σας, σωματικής και ψυχικής.

Μόλις περάσετε τη γραμμή τερματισμού, είστε μαραθωνοδρόμος και θα είστε πάντα ένας, χωρίς κανείς να μπορεί να σας αφαιρέσει αυτόν τον τίτλο…

*Φροντίστε να αξιολογήσετε πρώτα το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης καθώς και της υγείας σας πριν ξεκινήσετε την προπόνηση για τον μαραθώνιο. Είτε συμμετάσχετε φέτος είτε όχι, συνεχίστε όπως και να έχει να τρέχετε για να απολαμβάνετε καθημερινά όλα του τα οφέλη.