politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κοιμάστε μόνο 4 ώρες τη μέρα …..

Ημερομηνία:

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του σύγχρονου τρόπου ζωής είναι ο ανεπαρκής ύπνος τόσο σε ποιότητα όσο και σε ποσότητα για πάρα πολλούς ανθρώπους.

Ο συνδυασμός πολύωρης και αγχώδους εργασίας, το διαρκές τρέξιμο για τις υπόλοιπες υποχρεώσεις και δραστηριότητες που πρέπει να χωρέσουν μέσα σε ένα 24ωρο λειτουργούν συνήθως εις βάρος του ύπνου που είναι το τρίτο πιο σημαντικό πράγμα για τον οργανισμό μετά το οξυγόνο και το…νερό.

Το ζητούμενο όμως της καλής υγείας δεν είναι (μόνο) να σηκώνεστε νωρίς το πρωί, αλλά να κοιμάστε επαρκώς.

Τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα. Αν ο στόχος είναι να έχουμε ενέργεια, να είμαστε συγκεντρωμένοι και να μην σερνόμαστε όλη μέρα, το κλειδί είναι ο ύπνος.

Για την ακρίβεια, ο ύπνος είναι το κλειδί σε όλα.

Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί και να επανέλθει. Μας δίνει ενέργεια και μας βοηθά να θυμόμαστε όλα όσα χρειάζεται (και δεν μπαίνουμε στη διαδικασία να σημειώσουμε). Αν όμως κοιμόμαστε 4 ωρίτσες κάθε βράδυ, σαμποτάρουμε τον εαυτό μας.

Τι γίνεται όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς;

Όταν στερείς από τον οργανισμό σου αυτό που χρειάζεται, εκείνος καταβάλει έξτρα προσπάθεια για να ανταποκριθεί στην καθημερινότητα.

«Δυσκολεύεσαι να ελέγξεις τη συγκέντρωση, την εκτίμηση του κινδύνου ή τη στρατηγική σκέψη σου, ενώ είναι πιθανό να αλλάξουν και οι διατροφικές σου συνήθειες, εξαιτίας της έλλειψης ενέργειας», τονίζει ο Δρ. Tim Woodman.

Σύμφωνα με έρευνα του 2018, όσοι κοιμούνται 4 ώρες την ημέρα (ή και λιγότερο), αποδίδουν σαν να είναι 8 χρόνια μεγαλύτεροι, σε ό,τι αφορά την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Το πιο ανησυχητικό από όλα είναι ότι, έστω και μία μέρα 4ωρου ύπνου, επηρεάζει συνολικά την εγκεφαλική λειτουργία. Και αν νομίζετε ότι θα αναπληρώσετε το Σαββατοκύριακο, κάνετε λάθος.

Τέλος, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο για πίεση, διαβήτη και στεφανιαία νόσο.

Η ιδανική διάρκεια ύπνου

Αν και δεν υπάρχει απόλυτα ακριβής απάντηση που να ταιριάζει σε όλους, ξέρουμε ότι οι ενήλικες χρειάζονται, κατά μέσο όρο, 7-9 ώρες ύπνου.

Σύμφωνα με έρευνα, αυτές είναι οι ώρες που αποδεικνύουν ότι αποδίδουμε καλύτερα σε τεστ γνωστικών δεξιοτήτων.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Έξι παράξενα πράγματα που μας… αναστατώνουν ερωτικά!

Ο ιδρώτας, το αβοκάντο και το διάβασμα είναι μερικά...

Οι τροφές που “κρατούν μακριά” τον καρκίνο...

Οι τροφές που “κρατούν μακριά” τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Έξι παράξενα πράγματα που μας… αναστατώνουν ερωτικά!

Ο ιδρώτας, το αβοκάντο και το διάβασμα είναι μερικά...

Οι τροφές που “κρατούν μακριά” τον καρκίνο...

Οι τροφές που “κρατούν μακριά” τον καρκίνο του παχέος εντέρου
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
VAVOULAS GROUP 300×250
SYNKA 300X250
DOLE Μπανάνες 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ – ΒΙΟΖΩΕΛ – 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑ- 3-ΦΟΥΡΝΟΣ ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ-4-GOD’S GIFT-CROISSANT-RETHYMNO-300X250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Χανιά: Έσπασε παράθυρο στο πλοίο της γραμμής στη μέση του ταξιδιού

Aναστάτωση προκλήθηκε το Σάββατο στο πλοίο «Ελευθέριος Βενιζέλος» που...

Παραμονή Χριστουγέννων στο MEGA με την Άννα Βίσση

Η απόλυτη Ελληνίδα σταρ έρχεται να «ζωντανέψει» τα φετινά...