Συμβουλές για να μην παρεις βάρος στο Lockdown

Ημερομηνία:

Μέσα σε ένα σπίτι και σίγουρα υπάρχουν στιγμές που δεν έχουμε τί να κάνουμε. Έτσι , το φαγητό είναι μία διέξοδος, ακόμα και το μαγείρεμα. Πως λοιπόν θα παραμείνουμε σε φόρμα όλοι εμείς που κάνουμε τη δική μας προσπάθεια διατροφής;

Αρχικά, ο καλύτερος τρόπος να οργανώσουμε τη μέρα μας και έτσι και τα γεύματα μας είναι να κρατάμε ημερολόγιο. Ξεκινήστε να σημειώνετε κάθε μέρα τι θέλετε να κάνετε μέσα στη μέρα και εννοείται τις ώρες που έχετε για τα γεύματα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κάνετε άσκοπα τσιμπολογήματα αφού θα τα έχετε καταγεγραμμένα.

Μπορείτε επίσης, να κρατάτε ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων 24ώρου. Έτσι θα μπορείτε να διαχειριστείτε τα γεύματα σας και να κάνετε και ατασθαλία σε μέρα που τα έχετε πάει περίφημα.

Μην ξεχνάτε τα μικρά και συχνά γεύματα σας, ανα τρίωρο , να έχετε ποικιλία και εναλλακτικές για να μην βαρεθείτε εύκολα.
Μην ξεχνάτε επίσης να ενυδατώνεστε τακτικά, με νερό, κάποιο φρέσκο χυμό, ζεστό τσάι, ότι σας αρέσει.

Τα φρούτα σας απαραίτητα μέσα στη μέρα σας ,και τώρα που έχετε περισσότερες ώρες μέσα, δεν υπάρχει δικαιολογία : δεν μπορώ να το καταναλώσω εύκολα, είμαι στη δουλειά.

Για να μην βαριέστε τα ίδια και τα ίδια, προσπαθήστε να κάνετε καινούργιες συνταγές, με υλικά διατροφικά , πράγμα που θα σας προσφέρει σίγουρα στιγμές δημιουργικές.

Σούπερ μάρκετ: αγοράζουμε μόνο τα απαραίτητα και όχι υπερκατανάλωση και στρες λόγω της καραντίνας.
Όσον αφορά τη σωματική άσκηση , υπάρχουν χιλιάδες τρόποι να ασκηθείτε μέσα στο σπίτι, είτε μέσω του διαδικτύου, είτε με online συνεδρίες , είτε με κάποιο όργανο που έχετε σπίτι. Προσπαθήστε μια ώρα την ημέρα να κάνετε κάποια μορφή άσκησης γιατί και θα κρατηθείτε σε φόρμα και φυσικά θα νιώσετε πολύ καλύτερα εν όψη αυτής της κατάστασης.

Τέλος, για να περνάνε οι ώρες πιο ευχάριστα, μη μένετε μόνο στον καναπέ και στην τηλεόραση. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ένα παζλ, τελειώστε μια τυχόν αφημένη διπλωματική. Βρείτε τρόπους να κάνετε πράγματα , που μόλις τελειώσει αυτή η κατάσταση σίγουρα θα μας λείψουν.
Υπομονή..https://www.fmh.gr/

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Ιμάμογλου: Επιδρομή της αστυνομίας στο σπίτι του...

Αστυνομικές δυνάμεις έφτασαν το πρωί στο σπίτι του δημάρχου...

Κατέρρευσε η εκεχειρία στη Γάζα – Τουλάχιστον...

Οι στρατιωτικές αρχές του Ισραήλ ανακοίνωσαν «εκτεταμένα πλήγματα» εναντίον...

Ιμάμογλου: Επιδρομή της αστυνομίας στο σπίτι του...

Αστυνομικές δυνάμεις έφτασαν το πρωί στο σπίτι του δημάρχου...

Κατέρρευσε η εκεχειρία στη Γάζα – Τουλάχιστον...

Οι στρατιωτικές αρχές του Ισραήλ ανακοίνωσαν «εκτεταμένα πλήγματα» εναντίον...
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
DOLE Μπανάνες 300Χ250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Διάλεξη με το Καθηγητή Άγγ. Χανιώτη στο Αρχαιολογικό Μουσείο Ηρακλείου

«Το ανθρώπινο πρόσωπο της Αρχαϊκής και Κλασικής Κρήτης» Το Αρχαιολογικό...

Συνάντηση Περιφερειάρχη Κρήτης με τον Περιφερειάρχη Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης

Με τον Περιφερειάρχη Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης Χριστόδουλο Τοψίδη...

Χανιά : Διακοπή Κυκλοφορίας στη Θυμιά Λόγω Εκτέλεσης έργων

Από τη Διεύθυνση Τεχνικών Έργων της Περιφερειακής Ενότητας Χανίων...

Ηράκλειο:Με 25 εργαζόμενους ενισχύεται ο Δήμος Χερσονήσου

Με συνολικά 25 επιπλέον εργαζόμενες κι εργαζόμενους θα ενισχυθεί...