Η συναισθηματική ασφάλεια έχει να κάνει με την αυτοεκτίμηση – έχει να κάνει και με τη συναισθηματική νοημοσύνη που αφορά την ικανότητα των ατόμων να αναγνωρίζουν τα δικά τους, καθώς και τα συναισθήματα των άλλων, να κάνουν διάκριση μεταξύ διαφορετικών συναισθημάτων, καθώς και να χρησιμοποιούν τη συναισθηματική πληροφορία ως οδηγό σκέψης και συμπεριφοράς.
Οι συναισθηματικά ασφαλείς άνθρωποι δεν αμφισβητούν συνεχώς τον εαυτό τους, τον έχουν αποδεχτεί με τις θετικές και τις αρνητικές του όψεις, νιώθουν σιγουριά, δεν παρασύρονται από τα συναισθήματα των άλλων και μπορούν να κρατούν στη ζωή τους όσους και όσα είναι σημαντικά για εκείνους.
Η συναισθηματική ασφάλεια καθιστά τους ανθρώπους πιο δυνατούς και ικανούς να διαχειριστούν τις συγκρούσεις, κυρίως επειδή δεν αναζητούν από τους άλλους επιβεβαίωση.
Για τους περισσότερους ανθρώπους αυτή η ικανότητα δεν είναι κάτι αυτονόητο και χρειάζεται πολλή προσωπική δουλειά για να καλλιεργηθεί.
Κάντε το test: Εσείς πόσο συναισθηματικά ασφαλείς είστε;
Ψυχολόγοι του Χάρβαρντ υποστηρίζουν ότι εάν απαντήσετε «ναι» σε οποιαδήποτε από τις 9 ερωτήσεις που ακολουθούν είστε πιο συναισθηματικά ασφαλείς από τους περισσότερους ανθρώπους:
Οι συναισθηματικά ασφαλείς άνθρωποι είναι σε θέση να ακούσουν άλλες απόψεις χωρίς να αντιδράσουν σε αυτές με επιθετικό τρόπο.
Αντί να ξεκινήσουν μία διαμάχη, προτιμούν προσέγγιση με μεγαλύτερη ενσυναίσθηση, μια ευέλικτη και μη επικριτική εξερεύνηση της πραγματικότητας ενός άλλου ανθρώπου, ακόμη και σε περιόδους σύγκρουσης και διαφωνιών.
2. Θέτετε υγιή όρια;
Η συναισθηματική ασφάλεια συνδέεται με τη γνώση του εαυτού σας και τον καθορισμό των ορίων με βάση τις αξίες σας.
Κατά συνέπεια, οι συναισθηματικά ασφαλείς άνθρωποι μπορούν να διατυπώσουν πώς θέλουν να τους φέρονται και να θέτουν κατευθυντήριες γραμμές για το πώς θα ανταποκριθούν εάν δεν τηρούνται αυτά τα όρια.
3. Μπορείτε να παραδεχτείτε τα λάθη σας;
Όλοι μας κάνουμε λάθος μερικές φορές, αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το αποδεχθούμε.
Οι συναισθηματικά ασφαλείς άνθρωποι μπορούν να αναγνωρίσουν πότε έχουν κάνει ένα λάθος, να αναλάβουν την ευθύνη και να ζητήσουν συγγνώμη για τις πράξεις τους.
4. Γνωρίζετε τις βασικές αξίες και τις πεποιθήσεις σας;
Είστε σε θέση να επικοινωνήσετε την άποψή σας με σεβασμό, ακόμα και όταν οι άλλοι μπορεί να διαφωνούν έντονα;
Η συναισθηματική ασφάλεια συνδέεται με το να είναι κανείς αυθεντικός, να γνωρίζει τις αξίες του και να ενεργεί με τρόπο που να είναι συνεπής με αυτές, σε όλες τις καταστάσεις της ζωής.
5. Μπορείτε να εκφράσετε αρνητικά συναισθήματα με σεβασμό;
Το να είσαι συναισθηματικά ασφαλής σημαίνει να επικοινωνείς τα συναισθήματά σου με σεβασμό που εστιάζει στην εσωτερική σου εμπειρία.
Συχνά, αυτό αντικατοπτρίζεται χρησιμοποιώντας λέξεις, όπως «αισθάνομαι» ή «νομίζω», αντί να κατηγορούμε άλλους για πράγματα και περιστάσεις.
6. Δέχεστε την κριτική από τους άλλους;
Το να λαμβάνετε εποικοδομητικό feedback χωρίς να το απορρίπτετε αμέσως ή να ξεσπάτε, είναι ένα βασικό σημάδι συναισθηματικής ασφάλειας.
Σημαίνει ότι έχετε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας που λαμβάνει υπόψη τις προοπτικές και τις απόψεις των άλλων σχετικά με την προσέγγισή σας στα πράγματα, χωρίς να παίρνετε την κριτική προσωπικά.
7. Προσπαθείτε συνεχώς να αλλάζετε και να ωριμάζετε;
Οι πιο ασφαλείς συναισθηματικά άνθρωποι εκτιμούν το ταξίδι της ζωής και τη διαδικασία της εξέλιξης με την πάροδο του χρόνου.
Δεν φοβούνται να αγκαλιάσουν την αλλαγή.
Βρίσκουν χαρά και ικανοποίηση στην ιδέα να μάθουν πράγματα και να γίνουν η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.
8. Μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να αντιδρά παρορμητικά;
Οι συναισθηματικά ασφαλείς άνθρωποι τείνουν να είναι επιδέξιοι στο να επιλέγουν σκόπιμα τις αντιδράσεις τους σε δύσκολες καταστάσεις.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν είναι συνήθως αντιδραστικοί ή παρορμητικοί στις σχέσεις τους και μπορούν να εκφραστούν ξεκάθαρα, ακόμη και όταν είναι θυμωμένοι ή ταραγμένοι.
9. Πιστεύετε ότι θα είστε καλά, όποιες προκλήσεις κι αν συναντήσετε;
Οι συναισθηματικά ασφαλείς άνθρωποι γνωρίζουν ότι η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη και γενικά αποδέχονται ότι θα αντιμετωπίσουν τα εμπόδια που θα εμφανιστούν στον δρόμο τους.
Έχουν επίσης μια βαθιά αίσθηση ευγνωμοσύνης για ό,τι είναι σημαντικό για αυτούς, το οποίο τους βοηθά να ξεπεράσουν τις δύσκολες καταστάσεις, τα προβλήματα και τις προκλήσεις.
