politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad

Σανίδα: Οι λόγοι που θα σας πείσουν να την κάνετε καθημερινά

Ημερομηνία:

Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Πολλές σημαντικές αλλαγές θα συμβούν στο σώμα σας εάν κάνετε την άσκηση αυτή καθημερινά:
  • Οι αλλαγές από την καθημερινή σανίδα
  • Οι μύες του «πυρήνα» σας ενισχύονται
  • Ο κίνδυνος τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μειώνεται
  • Ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται
  • Η στάση του σώματός σας βελτιώνεται
  • Ο συντονισμός του σώματός σας βελτιώνεται
  • Η ευλυγισία σας βελτιώνεται
  • Η διάθεσή σας «ανεβαίνει»

Η σανίδα περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες μυών του «πυρήνα», συμπεριλαμβανομένων των εγκάρσιων και πλάγιων κοιλιακών μυών και των γλουτών.

Εάν θέλετε να γυμνάζεστε τακτικά χωρίς δυσφορία, πρέπει πρώτα να κάνετε τους μυς σας δυνατούς. Η σανίδα είναι μια άσκηση που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς σας χωρίς περιττή πίεση στη σπονδυλική στήλη.

Η σανίδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που έχουν μια καθιστική ζωή. Μια καθημερινή προπόνηση 10 λεπτών στο σπίτι, πριν ή μετά τη δουλειά, παρέχει υψηλότερο επίπεδο μεταβολισμού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η σανίδα ενισχύει τους μυς της κοιλιάς, της πλάτης, του αυχένα, του ώμου και του θώρακα. Ως αποτέλεσμα, θα βελτιωθεί η στάση του σώματός σας.

Πώς θα την κάνετε σωστά

 

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Περπάτημα: 10 λόγοι να ξεκινήσεις τη μέρα...

Περπάτημα: 10 λόγοι να ξεκινήσεις τη μέρα με μια βόλτα

Διατροφή για γράμμωση

Η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο κάθε προσπάθειας μείωσης του λίπους.

Περπάτημα: 10 λόγοι να ξεκινήσεις τη μέρα...

Περπάτημα: 10 λόγοι να ξεκινήσεις τη μέρα με μια βόλτα

Διατροφή για γράμμωση

Η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο κάθε προσπάθειας μείωσης του λίπους.
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
VAVOULAS GROUP 300×250
SYNKA 300X250
DOLE Μπανάνες 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ – ΒΙΟΖΩΕΛ – 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑ- 3-ΦΟΥΡΝΟΣ ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ-4-GOD’S GIFT-CROISSANT-RETHYMNO-300X250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Ούτε η μείωση ΦΠΑ θα βάλει «στοπ» στην ακρίβεια

Η Τράπεζα της Ελλάδος στην έκθεσή της αναφέρει σχετικά...

Η Άννα Βίσση χόρεψε σούστα και πεντοζάλι με τον Όμιλο Βρακοφόρων Κρήτης!

Μια όμορφη έκπληξη περίμενε τη γνωστή τραγουδίστρια Άννα Βίσση,...

Εορτολόγιο 23 Δεκεμβρίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

Σήμερα, Δευτέρα 23 Δεκεμβρίου, σύμφωνα με το εορτολόγιο του...

Χανιά:Εκδήλωση «ΧΡΙΣΤΟΣ ΓΕΝΝΑΤΑΙ ΣΗΜΕΡΟΝ» Αφιέρωμα στον Φώτη Κόντογλου

«ΧΡΙΣΤΟΣ ΓΕΝΝΑΤΑΙ ΣΗΜΕΡΟΝ» Αφιέρωμα στον Φώτη Κόντογλου Η Περιφέρεια Κρήτης –...