Πνεύμονες: Ποιες τροφές τους διατηρούν υγιείς

Ημερομηνία:

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να διατηρήσουν τους πνεύμονες σας υγιείς, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά είναι άφθονα σε τρόφιμα όπως τα ψάρια και αποτελούν εδώ και καιρό ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής.

Τώρα, η έρευνα προσθέτει στη λίστα με τα οφέλη τους, ότι μπορούν να προλάβουν τις χρόνιες πνευμονοπάθειες και θωρακίζουν το αναπνευστικό σύστημα, πιθανώς λόγω των αντιφλεγμονωδών τους δράσεων.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα ενός ατόμου σχετίζονταν με την εύρυθμη λειτουγία των πνευμόνων.

Προηγούμενες έρευνες επιβεβαιώνουν αυτό το συμπέρασμα.Συγκεκριμένα, σε κλινική μελέτη του Sydney University διαπιστώθηκε ότι μια δίαιτα πλούσια σε ω-3 μειώνει τη φλεγμονή, βασική προϋπόθεση για την εκδήλωση άσθματος.

Μάλιστα, τα παιδιά που έτρωγαν τακτικά φρέσκα, λιπαρά ψάρια (καλή πηγή ω-3 λιπαρών) εκδηλώνουν 4 φορές λιγότερα περιστατικά εμφάνισης άσθματος συγκριτικά με τα παιδιά που κατανάλωναν ψάρια σπάνια ή περιστασιακά.

Τι άλλα οφέλη έχουν τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα;

Περίπου 3 γραμμάρια Ω-3 λιπαρών οξέων ημερησίως, που καταναλώνονται σε τρόφιμα ή συμπληρώματα, φαίνεται να είναι η βέλτιστη ημερήσια δόση για μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.

Παράλληλα, τα Ω-3 βελτιώνουν καρδιαγγειακούς δείκτες όπως τα τριγλυκερίδια, η LDL χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση, που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.

Τα συμπληρώματα ω-3 λιπαρών μπορούν να περιορίσουν τη δυσκαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις. Ταυτόχρονα, βελτιώνουν την υγεία των ματιών, προστατεύοντας από παθήσεις όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Επιπλέον, δερματολόγοι στη Γερμανία εντόπισαν μια σημαντική σύνδεση μεταξύ της ακμής και της έλλειψης ω-3 λιπαρών οξέων.

Τα ευρήματα που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια του Συμποσίου της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας (EADV) συμβάλλουν στη διαχείριση μιας κατάστασης η οποία εκτιμάται ότι αφορά σχεδόν 23 εκατομμύρια άτομα στην Ευρώπη.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Μνήμη: Ποιοι τη χάνουν ταχύτερα και οδηγούνται...

Τα αποτελέσματα της ελληνικής μελέτης HELIAD για τα νευροεκφυλιστικά...

Έξι εύκολοι τρόπο για να κόψετε 300...

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Τότε θα πρέπει να βρίσκεστε...

Μνήμη: Ποιοι τη χάνουν ταχύτερα και οδηγούνται...

Τα αποτελέσματα της ελληνικής μελέτης HELIAD για τα νευροεκφυλιστικά...

Έξι εύκολοι τρόπο για να κόψετε 300...

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Τότε θα πρέπει να βρίσκεστε...
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
DOLE Μπανάνες 300Χ250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Συνταξιούχοι: Εμπαιγμός οι πρωθυπουργικές ανακοινώσεις για 250 ευρώ… τα Χριστούγεννα

«Κοροϊδία» χαρακτηρίζουν εκπρόσωποι των συνταξιούχων τις σημερινές ανακοινώσεις του...

Τραγωδία στον Όλυμπο: Νεκρή 50χρονη τουρίστρια μετά από πτώση σε χαράδρα

Ολοκληρώθηκε η πολύωρη επιχείρηση ανάσυρσης της άτυχης γυναίκας από...

Μνήμη: Ποιοι τη χάνουν ταχύτερα και οδηγούνται στην άνοια

Τα αποτελέσματα της ελληνικής μελέτης HELIAD για τα νευροεκφυλιστικά...

Ημέρα της Γης: Τι κάνει η Ελλάδα για ένα πιο βιώσιμο μέλλον

«Υπάρχει μόνο ένας πλανήτης». Το μήνυμα πως «υπάρχει μόνο ένας...