Παραλία: Γιατί κάνει καλό στην ψυχική υγεία

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει και δεν αντέχετε άλλο τον καύσωνα, η μόνη σας σκέψη είναι να βρείτε ένα μέρος να δροσιστείτε και τι καλύτερο από το να κατευθυνθείτε προς μια παραλία. Αλλά, τι είναι εκείνο ακριβώς που την καθιστά τόσο εξαιρετικό μέρος για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία; Τρεις λέξεις: νερό, ήλιος και αέρας. Όλα αυτά τα φυσικά στοιχεία βοηθούν το μυαλό να χαλαρώσει και να κάνει ένα ευχάριστο διάλειμμα από την πιεστική καθημερινή ρουτίνα.

Το να είστε κοντά στο νερό κάνει καλό στη συνολική υγεία

Το να βρίσκεστε κοντά σε μπλε υδάτινα σημεία, όπως ωκεανοί, πισίνες, ποτάμια και λίμνες μπορεί ενδεχομένως να προσφέρει διάφορα οφέλη ψυχικής και σωματικής υγείας όπως:

• Χαλάρωση
• Καλύτερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις
• Βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου
• Ενισχυμένη σωματική δραστηριότητα

Η βιταμίνη D ανεβάζει τη διάθεση

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το ηλιακό φως επηρεάζει θετικά την ψυχική ευεξία. Ο ήλιος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη λειτουργία της διάθεσης κι ενισχύει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία μπορεί να συμβάλει πραγματικά στη θετική ψυχολογία μας. Επιπλέον, η βιταμίνη D βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών και σε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο καθαρός αέρας είναι γενικά ευεργετικός τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η συμμετοχή σε υπαίθριες δραστηριότητες έχει πιο σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία από το να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους. Παίρνοντας μια βαθιά ανάσα ή πηγαίνοντας για ένα γρήγορο τρέξιμο, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της φύσης. Ίσως ακόμη και να πάρετε το στρώμα yoga σας και να κάνετε τον συνηθισμένο διαλογισμό σας έξω ή να μεταφέρετε το λάπτοπ σας στο μπαλκόνι και να εργαστείτε από εκεί για μια ωραία αλλαγή σκηνικού.

Περιορίζει το άγχος

Η παραλία παρέχει έναν χώρο τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες, ώστε να είναι σωματικά δραστήριοι, ενώ βρίσκονται στη φύση. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι ωφελούνται στην υγεία τους πηγαίνοντας στην παραλία. Όταν βρίσκεστε εκεί τρέχοντας στην άμμο ή βουτάτε στη θάλασσα, ο εγκέφαλός σας έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει και αν αποφορτιστεί, επειδή διασκεδάζετε και ασχολείστε με τη φύση.

Υπάρχουν πολλές αθλητικές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε στην παραλία. Είτε είστε ικανός/ή παίκτης/τρια είτε όχι, μπορείτε σίγουρα να παίξετε έναν αγώνα βόλεϊ, ποδοσφαίρου ή τένις στην αμμουδιά. Η ενασχόληση με αυτά τα αθλήματα σάς δίνει χρόνο να αλληλεπιδράσετε και να δεθείτε περισσότερο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα -και ίσως να κάνετε και νέες γνωριμίες.