Αυτές οι τροφές βγάζουν την αϋπνία νοκ άουτ

Ημερομηνία:

Ο ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία σας, αφού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, να διατηρήσει υγιή τον εγκέφαλό σας και να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Παρά το γεγονός ότι συνιστώνται 7-8 ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν το πρόβλημα της αϋπνίας αποτελεί μια μόνιμη κατάσταση, είναι πιθανό να χρήζει παρακολούθησης ή και θεραπείας.
Ωστόσο, αν αντιμετωπίζετε συνηθισμένες διαταραχές στον ύπνο σας, μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια στις παρακάτω τροφές.

Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή μελατονίνης και μαγνησίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες. Αυτά τα δύο στοιχεία το καθιστούν την ιδανική τροφή για το βραδινό σας.
Κεράσια
Πλούσια σε μελατονίνη, τα κεράσια, αλλά και τα βύσσινα, μπορούν να αναβαθμίσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Ανανάς

Αυτό το γλυκό και απολαυστικό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη και αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για να καταπολεμήσετε την αϋπνία.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης και έχει αγχολυτική δράση.
Μπανάνα

Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη και είναι καλή πηγή μαγνησίου. Οι δύο αυτές ιδιότητές τους μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν βαθύ ύπνο.
Βρώμη
Ένα μπολ με ζεστό γάλα και βρώμη λίγες ώρες προτού ξαπλώσετε είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να βάλετε τέλος στην αϋπνία. Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, ενώ οι υδατάνθρακες που επίσης περιέχει είναι γνωστό ότι προκαλούν υπνηλία.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία: Με αυτές τις τροφές...

Συνεχώς ακούμε για αντιοξειδωτικές ουσίες και για το πόσο...

Γιατί οι επιστήμονες μελετούν την Τζένιφερ Άνιστον;

Η επιστήμη υποστηρίζει πως το δημοφιλές πρόγραμμα άσκησης της...

Ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία: Με αυτές τις τροφές...

Συνεχώς ακούμε για αντιοξειδωτικές ουσίες και για το πόσο...

Γιατί οι επιστήμονες μελετούν την Τζένιφερ Άνιστον;

Η επιστήμη υποστηρίζει πως το δημοφιλές πρόγραμμα άσκησης της...
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
DOLE Μπανάνες 300Χ250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Πάπας Φραγκίσκος: Σε κρίσιμη κατάσταση ο Ποντίφικας

Ο Πάπας Φραγκίσκος υπέστη αναπνευστική κρίση και η κατάσταση...

Με την πλάτη στον τοίχο η κυβέρνηση εν όψει συλλαλητηρίων για τα Τέμπη

Η κυβέρνηση κεντρικά έχει αποφασίσει να κρατήσει... χαμηλούς τόνους...

Νέος κορωνοϊός ανακαλύφθηκε στη Κίνα – Πιθανός κίνδυνος μετάδοσης στον άνθρωπο

Ερευνητές στο Ινστιτούτο Ιολογίας της Γουχάν, το οποίο έχει...