Κίνητρο: Γιατί εξασθενεί;

Το κίνητρο μας παρακινεί να επιδιώξουμε τους στόχους μας, να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και να επιτύχουμε, παρά τις δυσκολίες. Πρόκειται για ένα σύνθετο ψυχολογικό φαινόμενο που ενώ μας ωθεί μπροστά, συχνά είναι δύσκολο να το διατηρήσουμε.

Τα ψυχολογικά και κοινωνικά εμπόδια συχνά αναστέλλουν το αίσθημα του κίνητρου, γι’αυτό, άλλωστε και πολλοί δυσκολεύονται να συνεχίσουν όταν οι προκλήσεις και οι αποτυχίες εμφανίζονται.

Γιατί εξασθενεί το κίνητρο;

Η αναγνώριση αυτών των εμποδίων και η εφαρμογή στρατηγικών θα μπορούσε να συμβάλλει στην υπέρβασή τους, την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας αλλά και την αύξηση της παραγωγικότητας.

Κόπωση και burnout

Η σωματική και συναισθηματική εξάντληση μπορεί να μειώσει το αίσθημα του κινήτρου, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να ολοκληρώσετε όλα όσα έχετε να κάνετε.

Ειδικά η επαγγελματική εξουθένωση, γνωστή και ως burnout, συχνά προκύπτει από παρατεταμένο άγχος, υψηλές απαιτήσεις ή έλλειψη επαρκών διαλειμμάτων, οδηγώντας σε μειωμένη απόδοση, χαμηλή ενέργεια και μια συνολική αίσθηση αποσύνδεσης από τους στόχους.

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένας από τους πιο κοινούς παράγοντες  που αναστέλλουν τα κίνητρά μας. Ο φόβος αυτός μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή, αναβλητικότητα ή χαμηλή αυτοπεποίθηση, με αποτέλεσμα μερικές φορές να αποφεύγουμε τις προκλήσεις.

Θυμηθείτε όμως ότι λάθη και αποτυχίες δεν χρειάζεται να μας καθορίζουν. Μπορούν αντίθετα να μας παρακινήσουν, καθώς αποτελούν σημαντικές διδακτικές εμπειρίες που μπορούν να μας βοηθήσουν να εξελιχθούμε.

Έλλειψη σαφών στόχων

Χωρίς συγκεκριμένους, εφικτούς στόχους, εύκολα μπορεί να αισθανθεί κανείς μπερδεμένος ή καταβεβλημένος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει τελικά σε μειωμένο κίνητρο.

Οι ασαφείς ή απροσδιόριστοι στόχοι στερούνται δομής και μπορεί να δυσχεράνουν την παρακολούθηση της προόδου, συμβάλλοντας στην έλλειψη κατεύθυνσης.

Χαμηλή αυτό-αποτελεσματικότητα

Η αυτό-αποτελεσματικότητα, η πεποίθηση δηλαδή ενός ατόμου για την ικανότητά του να εκτελέσει συγκεκριμένα καθήκοντα και να επιτύχει τους στόχους του, είναι κρίσιμη για το αίσθημα του κίνητρου. Η χαμηλή αυτό-ποτελεσματικότητα μπορεί να προκαλέσει αμφιβολίες για τις ικανότητες ενός ατόμου, με αποτέλεσμα να αισθανθεί ότι οι προσπάθειές του δεν θα οδηγήσουν σε σημαντικά αποτελέσματα.

Η αυτό-αποτελεσματικότητα είναι ένα βασικό συστατικό του κίνητρου. Τα άτομα που διαθέτουν ισχυρή αυτό-αποτελεσματικότητα αναγνωρίζουν ότι μπορούν να φέρουν εις πέρας ακόμα και δύσκολες προκλήσεις και ότι τα εμπόδια δεν σημαίνουν αποτυχία αλλά μάλλον, μια ευκαιρία μάθησης και ανάπτυξης.

Έλλειψη αποδοχής

Οι καταστάσεις, ορισμένες φορές, αλλάζουν χωρίς να το θέλουμε, ξεπερνώντας τον έλεγχό μας. Όταν δεν αποδεχόμαστε τις τρέχουσες συνθήκες το αίσθημα της λύπης μπορεί να ενταθεί ενώ δεν είναι απίθανο να διεκδικούμε κάτι, που μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό ή εφικτό. Αυτό μπορεί να ματαιώσει τα κίνητρα για αλλαγή.

Η αναγνώριση των παραγόντων που εξασθενούν τα κίνητρά μας συμβάλλει στην αυτογνωσία και την ενδοσκόπηση, ώστε να είμαστε σε θέση να εφαρμόσουμε τις κατάλληλες και αποτελεσματικές στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να τα αυξήσουμε και πάλι.

Συχνά το να κάνουμε το πρώτο βήμα είναι το πιο δύσκολο. Μόλις όμως, δούμε τους καρπούς της προσπάθειάς μας, μας παρακινούν να κάνουμε περισσότερα.