politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad

Καρύδια για μείωση της χοληστερίνης

Ημερομηνία:

Τα καρύδια αποτελούν υγιεινούς ξηρούς καρπούς, που μπορείτε να τους καταναλώσετε μόνους τους ως σνακ ή να τους ενσωματώσετε στα γεύματά σας, όπως είναι οι σαλάτες.
Δεν είναι μόνο γευστικά αλλά «θωρακίζουν» και την καρδιά σας.

Τα οφέλη τους για την υγεία προέρχονται από μια σειρά κλινικών μελετών που έχουν πραγματοποιηθεί κατά καιρούς, από διάφορα ερευνητικά ιδρύματα σε ολόκληρο τον κόσμο. Τα πιο πρόσφατα ευρήματα μάλιστα, δείχνουν ότι η κατανάλωση καρυδιών είναι ευεργετική στη μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης.

Tα καρύδια είναι επίσης γνωστά για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και φλεγμονών.
Καρύδια.. φιλικά για την καρδιά σας

Τα καρύδια έχουν, σύμφωνα με ερευνητές, υγιή για την καρδιά οφέλη λόγω της παρουσίας υψηλών ποσοτήτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και φυτοστερολών. Τα ωμέγα-3-λιπαρά οξέα μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και μειώνουν ελαφρά τα επίπεδα της χοληστερίνης.

Οι φυτοστερόλες, επίσης φαίνεται να μειώνουν ελαφρώς τα επίπεδα χοληστερίνης, ωστόσο, ο μηχανισμός με τον οποίο αυτό επιτυγχάνεται δεν είναι ακόμα γνωστός.

Εκτός από τα θρεπτικά για την καρδιά συστατικά, τα καρύδια περιέχουν επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Ε, βιταμίνες Β, φυτικές ίνες και πολλά μέταλλα.
Μία παλάμη είναι αρκετή

Ποικίλες μελέτες αναφέρουν ότι μια χούφτα καρύδια την ημέρα είναι αρκετή για να πάρετε όλα τα οφέλη, καθώς συμβάλλουν στην μείωση της χοληστερίνης.

Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συμφωνεί με τα επιστημονικά ευρήματα.
Μάλιστα σύμφωνα με επιστημονική μελέτη από του Χάρβαρντ για τα οφέλη των ξηρών καρπών, η υψηλή κατανάλωση καρυδιών φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο καρδιακού θανάτου.
Επιπλέον, πολλές μελέτες έχουν διευκρινίσει τα οφέλη από την κατανάλωση καρυδιών και άλλων τροφών που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αναφέροντας ότι η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και απόφραξης των αρτηριών.
Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Tα trends στη διατροφή που θα βλέπουμε...

Αν και κάποιες βασικές διατροφικές οδηγίες δεν φεύγουν ποτέ...

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Tα trends στη διατροφή που θα βλέπουμε...

Αν και κάποιες βασικές διατροφικές οδηγίες δεν φεύγουν ποτέ...

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
VAVOULAS GROUP 300×250
SYNKA 300X250
DOLE Μπανάνες 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ – ΒΙΟΖΩΕΛ – 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑ- 3-ΦΟΥΡΝΟΣ ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ-4-GOD’S GIFT-CROISSANT-RETHYMNO-300X250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Χανιά: Έσπασε παράθυρο στο πλοίο της γραμμής στη μέση του ταξιδιού

Aναστάτωση προκλήθηκε το Σάββατο στο πλοίο «Ελευθέριος Βενιζέλος» που...

Παραμονή Χριστουγέννων στο MEGA με την Άννα Βίσση

Η απόλυτη Ελληνίδα σταρ έρχεται να «ζωντανέψει» τα φετινά...