Καφές στην εγκυμοσύνη: Ποια ποσότητα θεωρείται ασφαλής

Ημερομηνία:

Πολλές γυναίκες προβληματίζονται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετικά με την κατανάλωση καφέ.

Ο καφές και γενικότερα η κατανάλωση καφεΐνης πρέπει να περιορίζεται στην εγκυμοσύνη, δεν είναι όμως απαραίτητο να αποκλείεται.

Έρευνες αποκαλύπτουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης, δεν επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα και την έκβαση της εγκυμοσύνης.

Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), η κατανάλωση έως και 200 mg καφεΐνης την ημέρα είναι ασφαλής για τη μέλλουσα μητέρα και το έμβρυο.

Αυτό μεταφράζεται σε 1-2 κούπες στιγμιαίου καφέ και 2-3 φλιτζάνια ελληνικού καφέ, εφόσον συνυπολογίσει η έγκυος και την καφεΐνη που προσλαμβάνει από άλλες πηγές, όπως το τσάι, τα αναψυκτικά, η σοκολάτα κ.α.

Όσον αφορά στα κλασικά είδη καφέ, οι καλύτερες εναλλακτικές είναι ο ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, που έχουν μικρότερη ποσότητα καφεΐνης (40mg και 65-100mg, αντίστοιχα) συγκριτικά με άλλα είδη (π.χ. ο καφές φίλτρου περιέχει 115-175mg καφεΐνης), προκειμένου να μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για την εγκυμοσύνη.

Για μεγαλύτερη ασφάλεια μπορείτε να επιλέξετε καφέ χωρίς καφεΐνη. Ο ντεκαφεϊνέ στιγμιαίος καφές έχει περίπου 2-3 mg καφεΐνης ανά 200ml και ο ντεκαφεϊνέ ελληνικός καφές 0-1 mg καφεΐνης ανά 50ml.

Περιεκτικότητα διαφόρων τύπων καφέ σε καφεΐνη:

Καφές φίλτρου (~200ml)
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη: 115-175mg

Στιγμιαίος καφές (~200ml)
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη: 65-100mg

Ντεκαφεϊνέ στιγμιαίος καφές (~200ml)
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη: 2-3mg

Ελληνικός καφές (50ml)
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη: 40mg

Ντεκαφεϊνέ ελληνικός καφές (50ml)
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη: 0-1mg

Εσπρέσο (30ml)
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη: 30-40mg

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Βαγγέλης Μαρινάκης: Δεν είναι η πρώτη φορά...

«Δεν φοβάμαι, δεν εκβιάζομαι, δεν συνδιαλέγομαι, δεν υποχωρώ, δεν...

Χανιά:Ημερίδα «Γερμανικές Επανορθώσεις: Μνήμη και Λήθη»...

Γερμανικές Επανορθώσεις: Μνήμη και Λήθη Η Ορθόδοξος Ακαδημία Κρήτης, σε...

Βαγγέλης Μαρινάκης: Δεν είναι η πρώτη φορά...

«Δεν φοβάμαι, δεν εκβιάζομαι, δεν συνδιαλέγομαι, δεν υποχωρώ, δεν...

Χανιά:Ημερίδα «Γερμανικές Επανορθώσεις: Μνήμη και Λήθη»...

Γερμανικές Επανορθώσεις: Μνήμη και Λήθη Η Ορθόδοξος Ακαδημία Κρήτης, σε...
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
DOLE Μπανάνες 300Χ250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Δήμος Ηρακλείου:Αντιδήμαρχος Υπηρεσίας το Σαββατοκύριακο 5 και 6 Απριλίου

Η Αντιδήμαρχος Στέλλα Αρχοντάκη θα είναι η Αντιδήμαρχος Υπηρεσίας...

Λασίθι:Πολιτιστικό Καλεντάρι Δήμου Αγίου Νικολάου

Συνεχίζονται οι πολιτιστικές εκδηλώσεις που διοργανώνονται με την υποστήριξη...

Συνάντηση εργασίας στην Π.Ε. Χανίων με καστανοπαραγωγούς : Για την στήριξη και ανάπτυξη της καλλιέργειας

Τις δυνατότητες και προοπτικές καλλιέργειας της καστανιάς στην Περιφερειακή...

Συνέντευξη του Σεβασμιώτατου Μητροπολίτη Ρεθύμνης κ.Πρόδρομου σε μαθητές του 3ου Γυμνασίου Ρεθύμνης

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΟΥ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟΥ ΣΕ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΟΥ 3ου ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΡΕΘΥΜΝΟΥ Το πρωί της Τετάρτης,...