politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad

Φλαβονοειδή – Πώς ωφελούν την υγεία και πού θα τα βρείτε

Ημερομηνία:

Τα νέα είναι ιδιαίτερα καλά για την καρδιά σας, αφού σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη η κατανάλωση τροφών, που είναι πλούσιες σε φλαβονοειδή συμβάλλει στην μείωση της αρτηριακή πίεσης καθώς και του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, την συχνότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως, σύμφωνα με τον ΠΟΥ.
Δυνατή καρδιά με αντιοξειδωτικά

Ένα είδος αντιοξειδωτικών, τα φλαβονοειδή και συγκεκριμένα οι ανθοκυανίνες, που προσδίδουν το κόκκινο και μπλε χρώμα σε ορισμένα φρούτα όπως τα σταφύλια, τα μούρα και οι μαύρες σταφίδες, φαίνεται πώς μπορούν να συμβάλλουν στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το μικροβίωμα του εντέρου διασπά τα τρόφιμα αυτά σε ενώσεις που προστατεύουν την καρδιά και σύμφωνα με μελέτη, που διεξήχθη από το Queen’s University Belfast στη Βόρεια Ιρλανδία, οι άνθρωποι που κατανάλωναν 1,5 μερίδες μούρα την ημέρα είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν.

Ανθοκυανίνες για χαμηλή πίεση

Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν αρχικά στο περιοδικό Hypertension, είναι τα πρώτα που εξέτασαν πώς τα τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή μειώνουν την αρτηριακή πίεση, διερευνώντας ταυτόχρονα τη σύνδεσή τους με την υγεία του εντέρου και της καρδιάς.

Στην μελέτη διαπιστώθηκε επίσης ότι η κατανάλωση μήλων και αχλαδιών οδήγησε επίσης σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

Που θα τα βρείτε

Μερικές τροφές που αποτελούν «πηγές» αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν:

  • Εσπεριδοειδή.
  • Κόκκινες πιπεριές.
  • Αμύγδαλα.
  • Ηλιόσποροι.
  • Καρύδια.
  • Φασόλια.
  • Σκόρδο.
Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Έξι παράξενα πράγματα που μας… αναστατώνουν ερωτικά!

Ο ιδρώτας, το αβοκάντο και το διάβασμα είναι μερικά...

Οι τροφές που “κρατούν μακριά” τον καρκίνο...

Οι τροφές που “κρατούν μακριά” τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Έξι παράξενα πράγματα που μας… αναστατώνουν ερωτικά!

Ο ιδρώτας, το αβοκάντο και το διάβασμα είναι μερικά...

Οι τροφές που “κρατούν μακριά” τον καρκίνο...

Οι τροφές που “κρατούν μακριά” τον καρκίνο του παχέος εντέρου
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
VAVOULAS GROUP 300×250
SYNKA 300X250
DOLE Μπανάνες 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ – ΒΙΟΖΩΕΛ – 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑ- 3-ΦΟΥΡΝΟΣ ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ-4-GOD’S GIFT-CROISSANT-RETHYMNO-300X250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Χανιά:Εκδήλωση «ΧΡΙΣΤΟΣ ΓΕΝΝΑΤΑΙ ΣΗΜΕΡΟΝ» Αφιέρωμα στον Φώτη Κόντογλου

«ΧΡΙΣΤΟΣ ΓΕΝΝΑΤΑΙ ΣΗΜΕΡΟΝ» Αφιέρωμα στον Φώτη Κόντογλου Η Περιφέρεια Κρήτης –...

΄΄Χριστούγεννα στην Πόλη΄΄- Πλήθος κόσμου συμμετέχει στις εορταστικές εκδηλώσεις του Δήμου Ηρακλείου

Όλο το πρόγραμμα των εορταστικών εκδηλώσεων μέχρι την Πρωτοχρονιά Με...

Χριστουγεννιάτικες μελωδίες και δράσεις στην Ιερά Μητρόπολη Ρεθύμνης και Αυλοποτάμου

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΜΕΛΩΔΙΕΣ ΚΑΙ ΔΡΑΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΙΕΡΑ ΜΗΤΡΟΠΟΛΗ ΡΕΘΥΜΝΗΣ ΚΑΙ ΑΥΛΟΠΟΤΑΜΟΥ Ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης...

Πάνω από τον ευρωπαϊκό μέσο όρο τα τροχαία στην Ελλάδα – Θλιβερή πρωτιά της Κρήτης

Η τραγική αλήθεια για τους ελληνικούς δρόμους. Πάνω από τον...