Ένας περίπατος αρκεί: Έτσι θα πείτε «αντίο» στα κιλά του Πάσχα

Ημερομηνία:

Το Πάσχα είναι μια περίοδος όπου οι περισσότεροι υποκύπτουμε σε παρασπονδίες και παίρνουμε παραπάνω κιλά λόγω της υπερκατανάλωσης τροφών πλούσιων σε θερμίδες.

Αν ανήκετε και εσείς στη λίστα και αναρωτιέστε πως θα χάσετε ο τρόπος είναι απλός.

Δεν χρειάζεται να χτυπηθείτε στο γυμναστήριο αλλά να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και τα αποτελέσματα θα είναι ορατά πολύ σύντομα.

Τι πρέπει να κάνετε;

Να βάλετε το περπάτημα στη ζωή σας. Συνήθως με μια ώρα περπάτημα την ημέρα θα κάψετε από 250 – 500 θερμίδες, που αυτό μεταφράζεται σε απώλεια βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα.

Μπορείτε να απολαύσετε το περπάτημα είτε με παρέα είτε μόνοι σας ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.

Στην αρχή επιλέξτε ήπιες διαδρομές που δεν περιλαμβάνουν πολλές ανηφόρες και στη συνέχεια μπορείτε να προσθέσετε στο περπάτημά σας διαδρομές πιο επίπονες. Το περπάτημα είναι μια υποτιμημένη μορφή άσκησης που στις μέρες μας έχει αποκτήσει πολλούς οπαδούς γιατί είναι ένας εύκολος τρόπος απώλειας βάρους.

Τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στην υγεία περιλαμβάνουν
  • Καύση λίπους
  • Καλύτερη στάση σώματος
  • Βελτίωση αισθητήρων μνήμης
  • Μείωση άγχους και στρες
  • Βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας
  • Μείωση των ποσοστών σακχάρου στο αίμα
  • Βελτίωση της διάθεσης
  • Σωστή λήψη αποφάσεων
  • Καλή λειτουργία της καρδιάς
Οι καλύτερες ώρες για περπάτημα είναι
  • Το πρωί που το στομάχι είναι άδειο από γλυκόζη και προσφέρει καλύτερη καύση λίπους
  • Πριν από το μεσημεριανό γεύμα διότι το στομάχι δεν έχει βαρύνει ενώ μετά το φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέων και δυσπεψία
  • Αμέσως μετά τη δουλειά διότι βοηθά στην αποσυμφόρηση του εγκεφάλου και μειώνει το στρες.

Συνδυάστε το περπάτημα με υγιεινή διατροφή, μειώστε τους υδατάνθρακες, αυξήστε τα υγρά και πιείτε πράσινο τσάι.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Η άσκηση «χαρίζει» χρόνια ζωής; Η επιστήμη...

Νέες φινλανδικές μελέτες προσπαθούν να ανακαλύψουν αν όντως η...

Αλήθειες, ψέματα και οφέλη για την καλλισθενική...

Τα τελευταία χρόνια, η καλλισθενική γυμναστική έχει μπει για...

Η άσκηση «χαρίζει» χρόνια ζωής; Η επιστήμη...

Νέες φινλανδικές μελέτες προσπαθούν να ανακαλύψουν αν όντως η...

Αλήθειες, ψέματα και οφέλη για την καλλισθενική...

Τα τελευταία χρόνια, η καλλισθενική γυμναστική έχει μπει για...
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
DOLE Μπανάνες 300Χ250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Τραγικό τέλος για 19χρονο οδηγό: Έπεσε με το ΙΧ του από τη γέφυρα Φρουζή στον Άγιο Νικόλαο

Χρειάστηκε η επέμβαση των ανδρών της Πυροσβεστικής για να...

Παναιγαιακή Κινητοποίηση Υγειονομικών του ΕΣΥ στο Υπουργείο Υγείας.

Εκπροσωπώντας τα σωματεία υγειονομικών της Κρήτης παρευρεθήκαμε και στηρίξαμε...

Λασίθι:Σοβαρό τροχαίο με απεγκλωβισμό στην περιοχή του Ίστρου

Χωρίς τις αισθήσεις του απεγκλωβίστηκε ένας άνδρας Σοβαρό τροχαίο με...

Ρέθυμνο: Αυτοκίνητο παρέσυρε 15 πρόβατα στον ΒΟΑΚ

Σύγκρουση αυτοκινήτου με πρόβατα που κυκλοφορούσαν πάνω στον κεντρικό...