Ο Chris Powell, είναι ένας καταξιωμένος προπονητής διασημοτήτων στις ΗΠΑ, συγγραφέας βιβλίων fitness και παρουσιαστής της τηλεοπτικής εκπομπής του ABC, Extreme Weight Loss.
Μόνο και μόνο η επιτυχία που γνωρίζει το σόου σε παγκόσμιο επίπεδο (εδώ, ο Powell σε μια χαρακτηριστική σκηνή), αποτελεί εχέγγυο για τις παρακάτω συμβουλές που δίνει αποκλειστικά στο AskMen. Ειδικά, όσον αφορά στην κοιλιά σου.
Το μυστικό που μετατρέπει το κοιλιακό λίπος σε μυς
Όπως λέει ο Powell, η μέθοδος που έχει εφαρμόσει σε δεκάδες διάσημους πελάτες του με φοβερά αποτελέσματα, επικεντρώνεται στην κυκλική κατανάλωση υδατανθράκων, εναλλάσσοντας, μέρα παρά μέρα, υψηλή πρόσληψη και πλήρη αποχή υδατανθράκων. Οι μέρες υψηλής κατανάλωσης υδατανθράκων συνδυάζονται με τροφές χαμηλών σε λιπαρά, αποσκοπώντας στην τόνωση του μεταβολισμού και την ανάπτυξη ή τη διατήρηση των μυών. Οι μέρες με καθόλου ή ελάχιστους υδατάνθρακες συνοδεύονται από τροφές υψηλές σε καλά λιπαρά με στόχο τη μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους.
«Ουσιαστικά μετατρέπεις το σώμα σου σε ένα καμίνι καύσης λίπους», λέει ο Powell. «Και το έχω δει να αποδίδει με θεαματικό τρόπο είτε σε άτομα με πολλά κιλά αλλά είτε σε άτομα που απλά θέλουν να χάσουν αυτά τα λίγα γραμμάρια λίπους που σκεπάζουν τους κοιλιακούς τους».
Η μέθοδος του Powell κρύβει και μερικά ακόμη μυστικά τακτικής. «Ξέχνα τα έξι μικρά γεύματα την ημέρα -είναι πολύ δύσκολο να τα εφαρμόσει ένας πολυάσχολος άνθρωπος. Απλά ξεκίνα τη μέρα σου τρώγοντας στα πρώτα 30 λεπτά αφότου ξυπνήσεις το πρωί. Με αυτό τον τρόπο πυροδοτείς τη διαδικασία του μεταβολισμού σου να δουλεύει όλη την υπόλοιπη μέρα», τονίζει ο Powell.
Κατανάλωνε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα
Ο οργανισμός σου ποθεί πράγματα που είναι γλυκά ή αλμυρά και σίγουρα τραγανά, κάθε ώρα της ημέρας. Πολλά από αυτά τα σνακ είναι γεμάτα απλούς υδατάνθρακες, δηλαδή ζάχαρη. Άλλα, είναι γεμάτα λίπος ή, ακόμη χειρότερα, τηγανισμένα σε αυτό. Ο Powell συνιστά να τρως άπαχη, στεγνή πρωτεΐνη με κάθε γεύμα. «Και να την τρως πρώτη. Η πρωτεΐνη, εκτός από το γεγονός ότι “γεννά” μυϊκό ιστό, δημιουργεί άμεσο κορεσμό και δεν σε οδηγεί σε υπερφαγία».
Το χαμηλό σε υδατάνθρακες smoothie με σοκολάτα και αμύγδαλο
Συστατικά:
1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας, 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, 1μιση φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, τριμμένος πάγος.
Οδηγίες:
Ανακάτεψε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν κρέμα.
Το, χωρίς ενοχές, παγωτό με μπανάνα
Συστατικά:
1 μπανάνα κομμένη και κατεψυγμένη από το βράδυ, 1μιση φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου, 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου.
Οδηγίες:
Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει πουρές, απενεργοποιώντας τη μηχανή και αναδεύοντας με ένα πιρούνι το μείγμα δύο ή τρεις φορές μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες. Άφησέ το στην κατάψυξη για δεκαπέντε λεπτά μέχρι να αποκτήσει κρυστάλλους στην επιφάνεια και απόλαυσέ το.
