Διατροφή Τριών Φάσεων για ένα αξιόλογο beach body

Ποιος δεν έχει όνειρο να απολαμβάνει το φαγητό χωρίς στερήσεις χάνοντας τα περιττά κιλά; Να βάλει τέλος στις επίμονες λιγούρες; Οι δίαιτες επαναφέρουν τα κιλά σε χρόνο dt. Η διατροφή που έχει ταράξει τα νερά παγκοσμίως ιδίως στο γυναικείο κοινό υπόσχεται γρήγορη και μόνιμη απώλεια κιλών με την κατάλληλη συντήρηση.

Γυναίκες ανά την υφήλιο απέκτησαν υγιές σώμα και καθαρή επιδερμίδα. Δε μιλάω για άλλη πάρα την <<Διατροφή Τριών Φάσεων>>
Η πρώτη διαρκεί πέντε μόλις ήμερες.

Απλές γυναίκες καθημερινές χωρίς κάποιο πτυχίο διατροφολογίας ή ιατρικής αποφάσισαν να ανοίξουν ένα blog που βοηθούν κοπέλες να κάνουν το ίδιο με τη στήριξη φυσικά του προσωπικού ιατρού της κάθε μιας.Αυτό που εγείρει τις εντύπωσεις είναι το γεγονός ότι τρώγοντας κάποιος μπορεί να εξαφανίσει το περιττό λίπος αντί να βάλει επιπλέον κιλά.

Ενδεικτικά στην πρώτη φάση απαγορεύεται η ζάχαρη και το αλκοόλ όμως προτείνεται μια σειρά υποκατάστατων λόγου χάρη γλυκαντικό Stevia ή ζάχαρη καρύδας τα οποία μπορούμε εύκολα να προμηθευτούμε από το σούπερ μάρκετ.

-Το ελαιόλαδο επιτρέπεται και δεν μετριέται η ποσότητα του.
-Οι μερίδες πρέπει να είναι γενναίες έτσι ώστε να μην υπάρχουν μικρές λιγούρες στα ενδιάμεσα.
-Από υδατάνθρακες επιτρέπεται η βρώμη ή το πίτουρο βρώμης σε μικρή ποσότητα.
-Το πολύ νερό είναι απαραίτητο Ενώ αν έχουμε όρεξη για αναψυκτικό μία Coca Cola με στέβια (Green Cola) μπορούμε να την απολαύσουμε από τη 2η φάση όπως και το αλκοόλ.
-Μετά από αυτές τις ημέρες συνεχίζει η πρώτη φάση. Σε αυτήν επιτυγχάνεται η γρήγορη απώλεια βάρους πριν την σταθερή απώλεια που συμβαίνει στην δεύτερη.

Τρεις κανόνες :

-Ότι φτιάχνεται στο σπίτι είναι πάντα πιο υγιεινό. Αντί λοιπόν να αγοράσουμε κάποιο γλυκό από το σούπερ μάρκετ μπορούμε να το φτιάξουμε με αγάπη και μεράκι με αγνά υλικά. Μην ξεχνάμε ότι οι επεξεργασμένες τροφές διαθέτουν κενές θερμίδες.
-Λίπη και υδατάνθρακες να διαχωρίζονται στα γεύματα. Ποτέ μαζί καθώς υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για την ενέργεια ενώ τα λίπη αποθηκεύονται στο σώμα εμφανίζοντας περιττό βάρος. Συνεπώς μπορεί κάποιος να τρώει πιο πολύ ή και μόνο λίπη σε ένα γεύμα ώστε το σώμα να τα χρησιμοποιήσει σαν ενέργεια ή κυτταρική επανόρθωση. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα τα αποθηκεύσει . Ο οργανισμός θα μπερδευτεί.
– Οι τροφές που προκαλούν λιγούρες. Οι υδατάνθρακες είναι εθιστικοί. Τα καλά λιπαρά τις κόβουν μαχαίρι αρκεί να υπάρχει αυτοσυγκράτηση. Είναι επίμονες, όλοι το γνωρίζουν αυτό. Φυσικά δε φανερώνουν ότι μας λείπουν διατροφικά στοιχεία.

Τα σνακ λοιπόν με τις χιλιάδες άχρηστες θερμίδες είναι καλό να τις αντιμετωπίζουμε με
μέτρο.

Κάπως έτσι φτάνουμε στο τρίτο στάδιο στο οποίο ο έλεγχος και η αυτοσυγκράτηση παίζουν μεγάλο ρόλο για τη συντήρηση των χαμένων κιλών.

-Τα cheat days είναι απαραίτητα αλλά όχι σε υπερβολικό βαθμό. Αν έχουμε όρεξη για κάτι” αμαρτωλό” αντικαθιστούμε το φαγητό μας με αυτό. Δεν τα τρώμε μαζί.
-Το κόκκινο κρασί και η μαύρη σοκολάτα μπορούν να καταναλωθούν αρκετά.
Μπορούμε να κάνουμε παρασπονδίες και μια και δύο, απλά να έχουν διαφορετικά πράγματα η κάθε μία και έχουν ένα διάστημα λίγου χρόνου η μία από την άλλη.
-Ο έλεγχος το πάν. Σιγά σιγά κόβουμε από την καθημερινή κατανάλωση στη συχνή οποιαδήποτε τροφής μας δημιουργεί λιγούρα.

Τρώμε λοιπόν τα πάντα απλά με μέτρο και σύνεση. Στόχος το στομάχι να είναι γεμάτο και ο οργανισμός με όλα τα απαραίτητα συστατικά για την ομαλή λειτουργία του.