Αϋπνία – Αυτές οι τροφές την καταπολεμούν

Ημερομηνία:

Πολύ συχνά οι ενήλικες αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο τους.

Σύμφωνα με έρευνα, όσοι κοιμούνται γυμνοί έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ύπνο υψηλής ποιότητας (53% έναντι 27%) ενώ όσοι προτιμούν ένα ζεστό δωμάτιο κοιμούνται καλύτερα σε σχέση με όσους προτιμούν ένα κρύο δωμάτιο (46% έναντι 23%).

Τι ρόλο παίζει όμως ο διατροφή;

Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά στο ερώτημα και δίνει συμβουλές για την καταπολέμηση της αϋπνίας.

Αντενδείκνυται η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουμε την καφεΐνη 4 – 6 ώρες πριν τον ύπνο γιατί προκαλεί υπερδιέγερση.

Επιπλέον, αποφεύγουμε την έντονη γυμναστική 3 – 4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντική η κάλυψη των αναγκών μας σε βιταμίνη D, ενώ κάνουμε σωστούς συνδυασμούς στα ενδιάμεσα γεύματα.

Συστήνεται η χρήση αφεψημάτων που χαλαρώνουν.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Αδυνάτισμα: Ποια είναι η χειρότερη στιγμή για...

Είναι φυσικό να αποφεύγουμε να τρώμε αργά το βράδυ...

Ελληνική η καλύτερη πατάτα του κόσμου –...

Δύο ελληνικές πατάτες κατάφεραν να «σκαρφαλώσουν» στην κορυφή με...

Αδυνάτισμα: Ποια είναι η χειρότερη στιγμή για...

Είναι φυσικό να αποφεύγουμε να τρώμε αργά το βράδυ...

Ελληνική η καλύτερη πατάτα του κόσμου –...

Δύο ελληνικές πατάτες κατάφεραν να «σκαρφαλώσουν» στην κορυφή με...
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
DOLE Μπανάνες 300Χ250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Λασίθι:Σοβαρό τροχαίο με απεγκλωβισμό στην περιοχή του Ίστρου

Χωρίς τις αισθήσεις του απεγκλωβίστηκε ένας άνδρας Σοβαρό τροχαίο με...

Ρέθυμνο: Αυτοκίνητο παρέσυρε 15 πρόβατα στον ΒΟΑΚ

Σύγκρουση αυτοκινήτου με πρόβατα που κυκλοφορούσαν πάνω στον κεντρικό...

Συνεδρίαση Περιφερειακού Συμβουλίου Κρήτης Πέμπτη 3 Απριλίου

Συνεδριάζει το Περιφερειακό Συμβούλιο Κρήτης την Πέμπτη 03 Απριλίου...