Απόλυτη χαλάρωση με μια κίνηση

Η yoga, που στα σανσκριτικά σημαίνει «ένωση», αναφέρεται στο «πάντρεμα» του νου, του σώματος και της ψυχής. Είναι κάτι περισσότερο από μια καθαρά σωματική άσκηση.

Οι ασάνες ή στάσεις της yoga, είναι ένα εργαλείο που θα βοηθήσει το μυαλό σας να «ξεκλειδώσει» τη διαύγεια και την ηρεμία.

Υπάρχει μια αρχή της yoga που ονομάζεται «brahmacharya», που σημαίνει «η σωστή αξιοποίηση της ενέργειας».

Η «brahmacharya» μας ενθαρρύνει να ακούμε το σώμα μας και να αφήσουμε τη yoga να ικανοποιήσει τις ανάγκες μας, κατευθύνοντας την ενέργειά μας μακριά από εξωτερικούς περισπασμούς και αναζητώντας την ευτυχία μέσα μας.

Αν το σώμα σας σάς λέει ότι χρειάζεται ανανέωση, μπορείτε να δοκιμάσετε τη balasana ή αλλιώς «στάση του παιδιού» (child’s pose), μια από τις πιο γνωστές στάσεις της yoga και η ιδανική θέση ξεκούρασης.

Το όνομα προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις bala/παιδί και āsana/στάση ή κάθισμα.

Αυτή η ασάνα έχει θεραπευτική ιδιότητα: Απελευθερώνει την ένταση της πολυάσχολης καθημερινότητας, ενεργοποιεί τη σύνδεση μεταξύ της αναπνοής και του σώματος και «στέλνει» μια ενέργεια ηρεμίας σε όλους τους μυς.

Χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα, από το στέμμα του κεφαλιού μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών – καταπραΰνει σώμα, μυαλό και ψυχή.

Είναι μια ευκαιρία να γειωθείτε και να ξεφύγετε από τις σκέψεις που κατακλύζουν το μυαλό σας εστιάζοντας στην ήρεμη αναπνοή.

Χαλαρώστε σώμα και νου με τη «στάση του παιδιού»

• Γονατίστε και ενώστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών με το πάνω μέρος των πελμάτων προς το στρωματάκι.
• Διατηρήστε τους μηρούς στο εύρος της λεκάνης.
• Πάρτε μια εισπνοή και με την εκπνοή αφήστε τον κορμό να ξαπλώσει πάνω στα πόδια.
• Αφήστε το μέτωπο να ακουμπήσει μαλακά στο πάτωμα και χαλαρώστε όλο σας το σώμα.
• Μπορείτε να τεντώσετε τα χέρια σας μπροστά ή να τα αφήσετε να πέσουν μαλακά στο πλάι του σώματος.
• Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα απαλό τέντωμα ανάμεσα στους γοφούς και τους μηρούς σας.
• Ρυθμίστε τα γόνατά σας ανάλογα με το επίπεδο άνεσης σας.
• Αν σας βολεύει καλύτερα, μπορείτε να ανοίξετε τα γόνατά σας και να βαθύνετε ακόμα πιο πολύ στην άσανα.
• Προσπαθήστε να μείνετε σε αυτή τη στάση για περίπου 30 δευτερόλεπτα (ανάλογα με την άνεσή σας).
• Η αναπνοή είναι το κλειδί, εστιάστε στην απαλή και βαθιά αναπνοή σε όλη τη στάση.