politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad

Ακτινίδιο: Το φρούτο που μας προστατεύει από την ίωση

Ημερομηνία:

Είναι το πιο πλούσιο φρούτο σε βιταμίνη C (92,7 mg ανά 100 g). Μάλιστα, έχει 20% μεγαλύτερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από ένα πορτοκάλι, ενώ παράλληλα αποτελεί καλή πηγή καλίου, μαγνησίου και φωσφόρου, φυτικών ινών και ιχνοστοιχείων.

Δεν είναι τυχαίο που λένε ότι αποτελεί ασπίδα για το ανοσοποιητικό μας. Αφού χάρη στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C μπορεί να απομακρύνει τον κίνδυνο να κολλήσουμε κάποια ίωση, αλλά και να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων της σε περίπτωση που τελικά δεν την αποφύγουμε.

Δείτε επίσης: Πότε αρχίζουν τα παιδιά να ενδιαφέρονται για την εμφάνισή τους;
Πώς το ακτινίδιο μας προστατεύει από τις ιώσεις
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη C συμβάλλει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες που σχετίζονται με την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C φαίνεται ότι ενισχύει την παραγωγή ουσιών όπως οι κυτοκίνες και η ιντερλευκίνη, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να εξουδετερώνουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς που εισέρχονται στο σώμα.

Ρίχνει και την αρτηριακή πίεση

Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο είναι ένα σημαντικό στοιχείο των κυττάρων και των σωματικών υγρών που βοηθά στον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού και στην αρτηριακή πίεση, αντιμετωπίζοντας τις βλαβερές συνέπειες από την τυχόν μεγάλη ποσότητα νατρίου.

Βοηθάει στην απορρόφηση σιδήρου

Τρόφιμα όπως οι φακές και το σπανάκι είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου, αλλά με χαμηλό ποσοστό βιοδιαθεσιμότητας (ειδικά το σπανάκι), πράγμα που σημαίνει ότι, ακόμη και αν καταναλώσετε μια μεγάλη μερίδα σπανακόρυζο, δε θα πάρετε επαρκείς ποσότητες σιδήρου, το ίδιο θα συμβεί και να φάτε ένα πιάτο φακές, αφού αυτό το θρεπτικό συστατικό βρίσκεται στο σπανάκι και στις φακές σε τέτοια μορφή που δεν μπορεί να αφομοιωθεί καλά από τον οργανισμό.

Aν όμως μετά την κατανάλωσή τους φάτε ένα ακτινίδιο, τότε η βιταμίνη C που περιέχει δεν θα αφήσει τον σίδηρο να χαθεί, αλλά αντίθετα θα διευκολύνει την απορρόφησή του από τον οργανισμό.

Το ακτινίδιο αποτελεί ιδανικό σνακ από μόνο του, αλλά μπορεί να συνοδεύσει και φρουτοσαλάτες μαζί με γιαούρτι και μέλι. Επίσης, δίνει ξεχωριστή γεύση σε πράσινες σαλάτες.

Συμβάλλει, όπως είπαμε και παραπάνω στην αντιμικροβιακή προστασία του οργανισμού, ενώ βοηθά στην πέψη και στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Βέβαια, όσα άτομα έχουν εντερικά προβλήματα ίσως θα ήταν καλό να το αποφεύγουν.

Φτιάξτε ένα smoothie που θα σας τονώσει στη στιγμή

Και ενέργεια θα πάρετε άμεσα και βιταμίνες και την επιθυμία σας για γλυκό θα ικανοποιήσετε και θα σας κρατήσει χορτάτους για πολύ ώρα μέχρι το επόμενο γεύμα.

Όλα αυτά θα τα κάνει το smoothie που σας προτείνουμε.

Χτυπήστε στο μπλέντερ 2 ακτινίδια καθαρισμένα, 1 μπανάνα, ½ κουταλιά μέλι, 1/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα. Αδειάστε το σε ένα ψηλό ποτήρι και απολαύστε το μόλις τοι ετοιμάσετε για να μη χάσει μέρος των βιταμινών του.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Tα trends στη διατροφή που θα βλέπουμε...

Αν και κάποιες βασικές διατροφικές οδηγίες δεν φεύγουν ποτέ...

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Tα trends στη διατροφή που θα βλέπουμε...

Αν και κάποιες βασικές διατροφικές οδηγίες δεν φεύγουν ποτέ...

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
VAVOULAS GROUP 300×250
SYNKA 300X250
DOLE Μπανάνες 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ – ΒΙΟΖΩΕΛ – 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑ- 3-ΦΟΥΡΝΟΣ ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ-4-GOD’S GIFT-CROISSANT-RETHYMNO-300X250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Χανιά: Έσπασε παράθυρο στο πλοίο της γραμμής στη μέση του ταξιδιού

Aναστάτωση προκλήθηκε το Σάββατο στο πλοίο «Ελευθέριος Βενιζέλος» που...

Παραμονή Χριστουγέννων στο MEGA με την Άννα Βίσση

Η απόλυτη Ελληνίδα σταρ έρχεται να «ζωντανέψει» τα φετινά...