Παρακάτω θα δείτε 5 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να δοκιμάσετε την ευλυγισία του σώματός σας και να μαντέψετε την ηλικιακή σας ομάδα. Να είστε έτοιμοι – τα αποτελέσματα μπορεί να είναι δυσάρεστα. Κάντε ζέσταμα πριν δοκιμάσετε τις ασκήσεις: μπορείτε να κάνετε πηδήματα και καθίσματα.
Ας ελέγξουμε την ευελιξία των ώμων.
Ας δοκιμάσουμε αυτό:
- Ήταν εύκολο; Συγχαρητήρια! Είτε έχετε εξασκηθεί σε αυτό, είτε είστε νέοι.
- “Το έκανα, αλλά ήταν μάλλον δύσκολο.” Πρέπει να εξασκηθείτε περισσότερο.
- Εάν ήταν πολύ δύσκολο, πιάστε προσεκτικά τους αγκώνες σας με τις παλάμες σας πίσω από την πλάτη σας. Μείνετε στη θέση αυτή για λίγα λεπτά.
Ας ελέγξουμε την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης
Ας δοκιμάσουμε αυτό:
- Εάν μπορείτε να βάλετε όλη την παλάμη σας στο πάτωμα, αυτό είναι υπέροχο! Δεν είστε άνω των 25 ετών και τεντώνεστε τακτικά.
- Εάν αγγίξατε το δάπεδο με τα δάχτυλά σας, είναι επαρκές, αλλά πρέπει να εξασκηθείτε.
- Εάν δεν μπορείτε να αγγίξετε το πάτωμα, θα πρέπει να εξασκηθείτε περισσότερο. Οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης σας είναι πιθανόν έτοιμες να γίνουν φίλοι με τον καναπέ, την ζεστή κουβέρτα και το πλέξιμο.
Ας ελέγξουμε το μπροστινό μέρος του λαιμού σας και την ευκαμψία των ώμων σας.
Ας δοκιμάσουμε αυτό:
- Εάν δεν μπορείτε να αγγίξετε τις φτέρνες σας, μην προσπαθήσετε πάρα πολύ. Λυγίστε προς τα πίσω, στηρίζοντας την πλάτη σας με τα χέρια σας. Πρέπει να δουλέψετε την ευλυγισία σας. Σίγουρα δεν είσαι έφηβοι.
- Είναι υπέροχο αν ήταν εύκολο. Συγχαρητήρια! Βγείτε αργά από τη στάση.
Ας ελέγξουμε την ευκαμψία του ισχίου.
Ας δοκιμάσουμε αυτό:
- Εάν μπορείτε να αγγίξετε το γόνατό σας με το μέτωπό σας και να παραμείνετε στη θέση αυτή για τουλάχιστον 2 λεπτά, μπορούμε να σας συγχαρούμε! Η φυσική σας ηλικία είναι κοντά στην ηλικία της σχολικής ηλικίας.
- Αν δεν μπορείτε να αγγίξετε το γόνατό σας ή το πόδι σας, οι αρθρώσεις σας δεν είναι ευκίνητες και οι πίσω μύες των μηρών σας δεν είναι αρκετά ελαστικοί.
Ας ελέγξουμε την ευελιξία του γονάτου σας.
Ας δοκιμάσουμε αυτό:
- Όταν είστε νέοι, αυτή η άσκηση δεν είναι δύσκολη. Κάνοντας μικρά βήματα, βγαίνετε από τη στάση ώθησης και κάνετε εύκολα τη στάση “γράμμα Α”.
- Μετά από 30 χρόνια, είναι δύσκολο να περάσετε αυτό το τεστ χωρίς να λυγίζετε τους αγκώνες, τα γόνατα και την πλάτη. Κρατήστε αυτό το πρόβλημα υπόψη και δώστε μεγαλύτερη προσοχή στο τέντωμα.
- Εάν αποτύχατε σε αυτό το τεστ, είστε πιθανώς άνω των 50 ετών και δεν είστε καθόλου φίλοι με τα αθλήματα
