Τελικά πρέπει να τρώμε πριν ή μετά την προπόνηση

Ημερομηνία:

Δεν είναι λίγοι οι λάτρεις του fitness που μπορεί να είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της ναυτίας, σε περίπτωση που τρέξουν ή κάνουν γυμναστική λίγο αφότου έχουν γευματίσει.

Διότι, όπως ακριβώς υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που θα ήταν καλό να αποφεύγετε πριν τις προπονήσεις σας, υπάρχει επίσης ένας συνιστώμενος χρόνος που πρέπει να περιμένετε μεταξύ της πρόσληψης τροφής και της γυμναστικής σας.

Πότε πρέπει να τρώμε;

Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών θα ήταν καλό να «περιμένετε περίπου μία έως δύο ώρες μετά το γεύμα πριν ξεκινήσετε μια έντονη προπόνηση», καθώς το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει την τροφή, η οποία απαιτεί ενέργεια και αυξημένη ροή αίματος στο στομάχι.

Ωστόσο, η επιστήμη μπορεί να δώσει και παραπάνω από μία απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα, μιας και όλοι μεταβολίζουν τα τρόφιμα διαφορετικά, σύμφωνα με την δρ. Amanda Lemein, διαιτολόγο με έδρα το Σικάγο.

Προσθέτει ότι υπάρχουν δύο σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν θέλετε να οργανώσετε τα γεύματα και τις προπονήσεις σας: Πρώτον, οι δικές σας συνήθειες και οι ανάγκες που έχει το σώμα σας. Δεύτερον, το μέγεθος του γεύματος.

Αν κάνετε γυμναστική πολύ νωρίς;

Εάν αρχίσετε να ασκείτε πολύ νωρίς μετά το φαγητό, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το σώμα σας θα αρχίσει να στέλνει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς του στους μυς σας, εμποδίζοντας την πέψη του φαγητού σας. Αυτό μάλιστα, ισχύει ιδιαίτερα για τα μεγαλύτερα γεύματα.

Αλλά από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση ενός μικρού μέρους από κάτι ελαφρύ – όπως μια μπανάνα – μπορεί πραγματικά να σας δώσει ένα ισχυρό ενεργειακό boost, χάρη στους υδατάνθρακες.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Tα trends στη διατροφή που θα βλέπουμε...

Αν και κάποιες βασικές διατροφικές οδηγίες δεν φεύγουν ποτέ...

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Tα trends στη διατροφή που θα βλέπουμε...

Αν και κάποιες βασικές διατροφικές οδηγίες δεν φεύγουν ποτέ...

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
VAVOULAS GROUP 300×250
SYNKA 300X250
DOLE Μπανάνες 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ – ΒΙΟΖΩΕΛ – 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑ- 3-ΦΟΥΡΝΟΣ ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ-4-GOD’S GIFT-CROISSANT-RETHYMNO-300X250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Σακελλαροπούλου: Πρόσφερε γεύμα Χριστουγέννων σε ηλικιωμένους σε Θεσσαλονίκη, Κρήτη και Δήλεσι

Η Πρόεδρος της Δημοκρατίας Κατερίνα Σακελλαροπούλου προσέφερε το γεύμα...

Χριστούγεννα στα «λευκά» κάνει η Ελλάδα – Γεμάτα τα χιονοδρομικά κέντρα

Ήδη έχει αρχίσει να χιονίζει μεταξύ άλλων στο Πήλιο,...

Σε κρίσιμη κατάσταση στη ΜΕΘ η 33χρονη τουρίστρια που τραυματίστηκε στο Πρέβελη

Σε ιδιαίτερα κρίσιμη κατάσταση νοσηλεύεται στη ΜΕΘ του Νοσοκομείου...