politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad

Πόνος στην μέση; Ανακουφιστείτε φυσικά

Ημερομηνία:

Ο πόνος στην μέση αποτελεί μία από τις πιο κοινές σωματικές παθήσεις και μπορεί να προκληθεί είτε από έναν απρόσμενο τραυματισμό ή και από την λανθασμένη στάση σώματος όταν κάθεστε ή όταν σηκώνετε βάρη.

Ανακουφιστείτε από τον πόνο στην μέση
Μερικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον ενοχλητικό πόνο στην μέση, περιλαμβάνουν:

Μετακινηθείτε

Είναι σημαντικό να μετακινήστε, ακόμα και αν αισθάνεστε άβολα από τον πόνο. Προσπαθήστε όταν ο πόνος είναι έντονος να ξεκουράζεστε, ξαπλώνοντας αλλά φροντίστε να μετακινηθείτε έστω και για μερικά λεπτά, περπατώντας μέσα στο σπίτι ή κάνοντας μια βόλτα στην γειτονιά σας.

Τεντωθείτε

Οι ισχυροί μυς ειδικά στον κοιλιακό πυρήνα σας, βοηθούν στη στήριξη της πλάτης και της μέσης. Η δύναμη και η ευελιξία μπορούν να βοηθήσουν τόσο στην ανακούφιση του πόνου σας όσο και στην πρόληψή του.Μερικά είδη που μπορεί να σας βοηθήσουν είναι οι pilates αλλά και η yoga.

Διατηρήστε καλή στάση

Η διατήρηση της καλής στάσης βοηθά στη μείωση της πίεσης στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Στόχος σας είναι να κρατήσετε το κεφάλι σας στο κέντρο στην ευθεία της λεκάνης, χωρίς να σφίγγετε τους ώμους ή το πηγούνι να φεύγει προς τα εμπρός.

«Ρίξτε την πετσέτα»

Η πετσέτα μπορεί να γίνει χρήσιμο εργαλείο για την ανακούφιση από τον πόνο της μέσης. Δοκιμάστε να την τοποθετήσετε κάτω από την λεκάνη σας όταν ξαπλώσετε. Αφήστε τα ισχία σας να χαλαρώσουν πάνω από την πετσέτα και τεντωθείτε ώστε να εκτονωθεί η ένταση από το κάτω μέρος της πλάτης, της μέσης και της λεκάνης.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

1 Δεκεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS

Το AIDS αποτελεί μία από τις πιο θανάσιμες επιδημίες...

Το θετικό τεστ καρκίνου παχέος εντέρου ισοδυναμεί...

Το θετικό τεστ καρκίνου παχέος εντέρου ισοδυναμεί με διάγνωση κακοήθειας; Αλήθειες και μύθοι

1 Δεκεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS

Το AIDS αποτελεί μία από τις πιο θανάσιμες επιδημίες...

Το θετικό τεστ καρκίνου παχέος εντέρου ισοδυναμεί...

Το θετικό τεστ καρκίνου παχέος εντέρου ισοδυναμεί με διάγνωση κακοήθειας; Αλήθειες και μύθοι
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
VAVOULAS GROUP 300×250
SYNKA 300X250
DOLE Μπανάνες 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ – ΒΙΟΖΩΕΛ – 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑ- 3-ΦΟΥΡΝΟΣ ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ-4-GOD’S GIFT-CROISSANT-RETHYMNO-300X250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Glühwein: Το ζεστό κρασί του χειμώνα

Μπαίνουμε σε γιορτινή διάθεση με το απόλυτο ζεστό κρασί. Χρόνος...

Ποιος το ξέρει; Ο αιώνας του Μίμη Πλέσσα στο Πολιτιστικό Συνεδριακό Κέντρο Ηρακλείου

Σάββατο 28 και Κυριακή 29 Δεκεμβρίου, στις 21:00, στην Αίθουσα...

Ρέθυμνο:Σύλληψη οχτώ ατόμων για παράνομα τυχερά παίγνια

Συνελήφθησαν οχτώ (8) άτομα για διενέργεια και συμμετοχή σε...