Στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, συχνά ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό ή υποτιμούμε τη σημασία του, ωστόσο η έλλειψή του είναι ικανή να μας δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Όλοι γνωρίζουμε πως το νερό είναι ένα ζωτικό, πολύτιμο στοιχείο, μία «πηγή ζωής» που καλύπτει το 70% του πλανήτη, ενώ αποτελεί το 60% του σώματός μας. Κάθε κύτταρό μας το χρειάζεται για να επιτελέσει τις λειτουργίες του, ενώ παίζει καθοριστικό ρόλο σε βασικές διεργασίες, όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του οργανισμού, η αποβολή τοξινών και η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Πώς γίνεται, λοιπόν, πολλοί από εμάς να αμελούμε και να παραβλέπουμε συστηματική την ενυδάτωσή μας;
Είναι αλήθεια πως μέσα στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, συχνά ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό ή υποτιμούμε τη σημασία του. Ωστόσο, η έλλειψη ενυδάτωσης δεν προκαλεί μόνο έντονη δίψα, αλλά οδηγεί σε έντονη κόπωση, πονοκεφάλους, ακόμη και σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Παρακάτω, λοιπόν, έχουμε συγκεντρώσει μία λίστα από αξιοσημείωτους λόγους που θα μας πείσουν να κάνουμε την ενυδάτωση προτεραιότητα.
1. Βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία, τη διάθεση, τη συγκέντρωση
Το 75% του εγκεφάλου μας αποτελείται από νερό. Έρευνες δείχνουν πως ακόμα και μία ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση. Άνθρωποι που πίνουν αρκετό νερό έχουν 14% καλύτερη γνωστική απόδοση.
2. Ενισχύει τη διάθεση και μειώνει το άγχος
Το νερό δεν επηρεάζει μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Συγκεκριμένα, εχει αποδειχθεί πως η μη επαρκής κατανάλωση νερού συνδέεται με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα, ενώ τα άτομα που πίνουν 2 λίτρα νερό ημερησίως παρουσιάζουν βελτιωμένη διάθεση και λιγότερη κόπωση κατά 25%.
3. Μας βοηθά να περιορίσουμε το άσκοπο binge eating
Μερικές φορές νομίζουμε πως πεινάμε και τρέχουμε στο ψυγείο, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε απλώς αφυδατωμένοι. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν κάθε γεύμα, μπορούμε να μειώσουμε την κατανάλωση θερμίδων έως και 22%, βοηθώντας στον καλύτερο έλεγχο του βάρους μας.
4. Χαρίζει μία επιδερμίδα που «λάμπει» από υγεία
Το νερό απομακρύνει τις τοξίνες και ενυδατώνει την επιδερμίδα από… μέσα προς τα έξω. Μελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση 2,5 λίτρων νερού την ημέρα βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και μειώνει τις λεπτές γραμμές κατά 19%.
5. Αυξάνει την ενέργεια και μειώνει την κόπωση
Κι όμως, αν νιώθουμε διαρκώς κουρασμένοι, ίσως φταίει η έλλειψη νερού! Ακόμα και 2% αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σε κάνει να νιώθεις εξαντλημένος.
6. Βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος
Το αίμα μας αποτελείται κατά 90% από νερό! Όταν δεν πίνουμε αρκετό, το αίμα γίνεται πιο παχύρρευστο, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Η σωστή ενυδάτωση μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων.
7. Θωρακίζει τις αρθρώσεις και τους μύες
Το νερό είναι βασικό στοιχείο του αρθρικού υγρού, που λειτουργεί σαν «λιπαντικό» για τις αρθρώσεις. Άτομα που πίνουν επαρκές νερό έχουν 30% μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν πόνους στις αρθρώσεις ή τραυματισμούς.
8. Ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος
Η σωστή ενυδάτωση διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης και μειώνει την πιθανότητα δυσκοιλιότητας. Το νερό βοηθά στη διάσπαση των τροφών και στη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
9. Υποστηρίζει τη νεφρική λειτουργία και απομακρύνει τις τοξίνες
Τα νεφρά φιλτράρουν περίπου 50 γαλόνια αίματος κάθε μέρα για να απομακρύνουν τις τοξίνες. Ακριβώς για αυτό, η ανεπαρκής ενυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
10. Ενισχύει την απόδοσή μας στα workout
Η αφυδάτωση μειώνει σημαντικά την απόδοση στις προπονήσεις μας, καθώς επηρεάζει τη δύναμη, την αντοχή και την ταχύτητα αντίδρασης. Οι αθλητές που διατηρούν υψηλά επίπεδα ενυδάτωσης είναι εκείνοι που έχουν καλύτερη απόδοση και μικρότερο χρόνο αποκατάστασης έπειτα από έναν τραυματισμό.
Αν δυσκολεύεσαι να πίνεις αρκετό νερό, δοκίμασε να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι, να προσθέτεις φέτες λεμονιού ή αγγουριού για γεύση ή να βάζεις υπενθυμίσεις στο κινητό σου. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για ένα πιο υγιές και ισορροπημένο σώμα—και το καλύτερο; Είναι εντελώς δωρεάν!
Πηγή: in.gr /ΠΑΤΡΙΣ
