politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad
politika-kritis-header-ad

Δέκα συμβουλές για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Ημερομηνία:

Το έχετε ρίξει στο φαγητό και το αλκοόλ με αποτέλεσμα το κουμπί του τζιν σας να κλείνει με δυσκολία; Κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά νιώθετε συνεχώς κουρασμένη; Παρατηρείτε ότι το δέρμα και τα μαλλιά σας είναι θαμπά, χωρίς ζωντάνια;

Για να βρείτε τη χαμένη σας ενέργεια και να χάσετε παράλληλα μερικά κιλά, ακολουθήστε τις παρακάτω δέκα συμβουλές αποτοξίνωσης για μία-δύο εβδομάδες.

1. Ξεχάστε τη ζάχαρη και τα γλυκά. Για επιδόρπιο επιλέξτε φρούτα και ξηρούς καρπούς με λίγο μέλι. Μπορείτε επίσης να φάτε 2-3 κομματάκια μαύρη σοκολάτα.

2. Αποφύγετε το αλάτι. Μαγειρέψτε το φαγητό σας χωρίς αλάτι και μείνετε μακριά από τα σνακ με προστιθέμενο αλάτι.

3. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα αναψυκτικά. Το αλκοόλ και τα αναψυκτικά μάς επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες, ενώ παράλληλα προκαλούν φούσκωμα.

4. Προσοχή στο μαγείρεμα. Επιλέξτε κομμάτια κρέατος, κοτόπουλου ή ψαριού που είναι λεπτοκομμένα, έτσι ώστε να μαγειρεύονται γρήγορα, χωρίς να χάνουν τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες τους. Αποφύγετε τις πολλές ώρες μαγειρέματος και προτιμήστε το μαγείρεμα με σκέτο νερό.

5. Αποφύγετε τα λίπη. Το μόνο λίπος που επιτρέπεται να προσθέσετε στο φαγητό σας είναι το ιδιαίτερα ευεργετικό ελαιόλαδο, βασική πηγή μονοακόρεστων («καλών») λιπαρών οξέων. Προτιμήστε να το προσθέσετε μετά το μαγείρεμα και περιοριστείτε σε μια κουταλιά της σούπας.

6. Συμπεριλάβετε τις άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Οι πρωτεΐνες επιφέρουν γρηγορότερα το αίσθημα κορεσμού και βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

7. Φάτε σωστό πρωινό. Το πρωινό είναι απαραίτητο, αφού θα σας κρατήσει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα σας, χωρίς περιττό τσιμπολόγημα. Προσθέστε στο πρωινό σας δημητριακά ολικής άλεσης (π.χ. μαύρο ψωμί, βρώμη) για να έχετε ενέργεια και να χορτάσετε.

8. Καταναλώστε τα τρόφιμα ωμά. Όσες τροφές καταναλώνονται και ωμές (π.χ. λαχανικά, φρούτα), προτιμήστε να τις φάτε έτσι. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τα προστιθέμενα λιπαρά και θα προσλάβετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

9. Προσθέστε φρέσκα μυρωδικά. Τα μυρωδικά θα ενισχύσουν την υγεία σας, ενώ παράλληλα θα προσθέσουν γεύση στα πιάτα σας, με αποτέλεσμα να μη σας κακοφαίνετε και τόσο η απουσία αλατιού και σάλτσας.

10. Πιείτε πολύ νερό. Είναι γνωστό ότι είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να αποβάλλετε τις τοξίνες, το νερό αποτελεί το κλειδί στην προσπάθειά σας. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Για να χαρίσετε γεύση στο νερό σας, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό γκρέιπφρουτ, αγγούρι, λεμόνι και μερικά φύλλα μέντας.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Tα trends στη διατροφή που θα βλέπουμε...

Αν και κάποιες βασικές διατροφικές οδηγίες δεν φεύγουν ποτέ...

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Tα trends στη διατροφή που θα βλέπουμε...

Αν και κάποιες βασικές διατροφικές οδηγίες δεν φεύγουν ποτέ...

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;

Διατροφή: Ποια “νικά” τον χρόνιο πόνο;
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
VAVOULAS GROUP 300×250
SYNKA 300X250
DOLE Μπανάνες 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ – ΒΙΟΖΩΕΛ – 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑ- 3-ΦΟΥΡΝΟΣ ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ 300Χ250
ΚΟΥΡΑΤΟΡΑΣ-4-GOD’S GIFT-CROISSANT-RETHYMNO-300X250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Share post:

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Ούτε η μείωση ΦΠΑ θα βάλει «στοπ» στην ακρίβεια

Η Τράπεζα της Ελλάδος στην έκθεσή της αναφέρει σχετικά...

Η Άννα Βίσση χόρεψε σούστα και πεντοζάλι με τον Όμιλο Βρακοφόρων Κρήτης!

Μια όμορφη έκπληξη περίμενε τη γνωστή τραγουδίστρια Άννα Βίσση,...

Εορτολόγιο 23 Δεκεμβρίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

Σήμερα, Δευτέρα 23 Δεκεμβρίου, σύμφωνα με το εορτολόγιο του...

Χανιά:Εκδήλωση «ΧΡΙΣΤΟΣ ΓΕΝΝΑΤΑΙ ΣΗΜΕΡΟΝ» Αφιέρωμα στον Φώτη Κόντογλου

«ΧΡΙΣΤΟΣ ΓΕΝΝΑΤΑΙ ΣΗΜΕΡΟΝ» Αφιέρωμα στον Φώτη Κόντογλου Η Περιφέρεια Κρήτης –...