Έτσι θα βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας

Θα λέγατε ότι έχετε μια καλή ποιότητα ζωής; Τι είναι αυτό που δίνει ποιότητα στη ζωή μας; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) επιχειρεί να μας κατευθύνει προς μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Η ποιότητα ζωής συζητείται σε διάφορους τομείς έρευνας, όπως η ψυχολογία, η διεθνής ανάπτυξη, τα οικονομικά και η υγειονομική περίθαλψη.

Ο όρος μπορεί να αναφέρεται σε διαφορετικές έννοιες ανάλογα με το πλαίσιο στο οποίο χρησιμοποιείται.

Για το λόγο αυτό δεν υπάρχει ένας και μοναδικός ευρέως αποδεκτός ορισμός.

Ο ΠΟΥ ορίζει την ποιότητα ζωής ως «την αντίληψη του ατόμου για τη θέση του στη ζωή στο πλαίσιο του πολιτισμού και των συστημάτων αξιών στα οποία ζει και σε σχέση με τους στόχους, τις προσδοκίες, τα πρότυπα και τις ανησυχίες του».

 

Ως σημείο εκκίνησης, μπορείτε να εξετάσετε τους έξι τομείς που υποδεικνύει ο ΠΟΥ:

1. Σωματική υγεία,
2. ψυχική υγεία,
3. επίπεδο ανεξαρτησίας,
4. κοινωνικές σχέσεις,
5. περιβάλλον και
6. προσωπικές πεποιθήσεις.

Αισθάνεστε ότι ορισμένοι από αυτούς τους τομείς είναι άσχετοι με τη ζωή σας ή ότι άλλοι βασικοί τομείς λείπουν;

Ψάξτε πραγματικά και αναρωτηθείτε πώς και γιατί μπορεί να υπολείπεστε σε αυτούς τους τομείς.

Οι παρακάτω ερωτήσεις θα σας βάλουν σε σκέψεις, σχετικά με το τι χρειάζεται να αλλάξετε στη ζωή σας:

Σωματική υγεία

• Η σωματική σας υγεία ενισχύει ή υπονομεύει την ποιότητα ζωής σας;
• Πώς επηρεάζουν ορισμένες διατροφικές επιλογές τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειάς σας;
• Πόσο ικανοποιημένοι είστε από την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας;
• Πόσο συχνά ασκείστε;

Ψυχική υγεία

• Είστε ικανοποιημένοι με τον τρόπο που διαχειρίζεστε τα συναισθήματα και τις διαθέσεις σας;
• Ζείτε στο παρόν ή το μυαλό σας κατακλύζετε από ανησυχίες και περισπασμούς;
• Είστε αισιόδοξοι για το μέλλον;
• Αισθάνεστε ότι είστε ανθεκτικοί όταν έρχεστε αντιμέτωποι με στρεσογόνους παράγοντες της ζωής;

Κοινωνικές σχέσεις

• Έχετε κάποιον να μιλήσετε για τα πράγματα που σας απασχολούν;
• Πόση αυτοπεποίθηση έχετε όταν συναντάτε νέους ανθρώπους;
• Αισθάνεστε ότι έχετε καλή επικοινωνία με το σύντροφο/τους φίλους/την οικογένειά σας;

Προσωπικές πεποιθήσεις

• Έχετε άτομα στη ζωής σας με τα οποία μπορείτε να συζητήσετε ανοιχτά τις προσωπικές σας πεποιθήσεις;
• Τα μέσα ενημέρωσης που παρακολουθείτε και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που χρησιμοποιείτε σας βοηθούν να αναπτυχθείτε ως άτομο;

Τα επόμενα βήματα που θα ακολουθήσετε θα εξαρτηθούν από τις απαντήσεις στις παραπάνω ερωτήσεις και από τυχόν άλλες ερωτήσεις που θα προκύψουν καθώς αναλογίζεστε την ποιότητα ζωής σας.

Θυμηθείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, είτε κάνοντας μια αξιολόγηση της ποιότητας ζωής τώρα και μετά από ένα χρονικό διάστημα, είτε αναστοχαζόμενοι τακτικά σε ένα ημερολόγιο.

Το να βλέπετε την πρόοδό σας μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε το ταξίδι σας προς μια καλύτερη ζωή.